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超回復→嘘 ゴールデンタイム→嘘  タンパク質の上限→無し いったい筋トレ論は何を信じれば?  [614796825]

1 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 12:51:08.01 ID:PwJII4i30 ?PLT(16666) ポイント特典

 ※乳酸は悪者で疲労物質。乳酸がたまると筋肉は疲れ、翌日から筋肉痛に悩まされる――。それが常識だと思っていた。

 ところがマラソンを完走した直後の市民ランナーの脚を調べると、疲労しきっているはずなのに、乳酸はほとんどたまっていないという。なぜだろうか。

 「疲労物質どころか、乳酸はランナーにとって欠かせない“燃料”なんですよ」。そう話すのは八田秀雄・東京大教授だ。

 筋肉は、速い動きを生み出す「速筋」と、持久力がある「遅筋」という2種類の線維でできている。短距離走のような激しい運動では、主に速筋が糖を分解(解糖)し、素早くエネルギーを作り出す。この時にできるのが乳酸だ。

 一方、マラソンのように長時間の運動では、主に遅筋が酸素を取り込み、できた乳酸をじわじわと燃焼させ、二酸化炭素と水にする。

解糖と燃焼の仕組み

 乳酸の燃焼によって発生するエネルギーは、解糖の約20倍だ。ジョギングのようなゆっくりとした走り方なら、糖を節約して走り続けることができる。

 ところが、無理に速く走ろうとすると「ぜえぜえ、はあはあ」と呼吸が荒くなり、すぐに限界がくる。速筋が強く働いて解糖が急速に進むため、乳酸の燃焼が追いつかず、大切な糖を使い切ってしまうためだ。
 第5回の講座は関西大千里山キャンパス(大阪府吹田市)が会場。講師の武田夏実・関大陸上競技部監督は「速く走るには、乳酸を燃焼させつつ、ぎりぎりまでスピードを上げる練習が効果的です」と話した。
 スピードを徐々に上げていくと、ある速度を超えた時点で血液中の乳酸濃度が急に上昇する。この速度を「乳酸性作業閾値(いきち)(LT)」という。
LTぎりぎりのペースで負荷をかけて走る練習を繰り返せば乳酸の燃焼効率が高くなってLTが上昇し、これまで以上に速く、楽に走れるようになる。


 ※乳酸 糖が分解されてできる有機化合物の一種。急激な運動を行うと筋肉の細胞内に蓄積することから、以前は筋肉疲労の原因物質と考えられていたが、
近年、乳酸が疲労による筋収縮の低下を防ぐなど、全く逆の作用があることがわかり、その働きが見直されている。


http://www.yomiuri.co.jp/running/feature/20140915-OYT8T50015.html

2 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 12:51:37.55 ID:G1RYGg9R0
ぷらせぼ

3 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 12:51:39.53 ID:Tyt544zb0
考えるな、感じろ

4 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 12:52:56.26 ID:8pd/6b590
ただひたすら続けろってシュワちゃんが

5 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 12:53:03.82 ID:QNHNOeqY0
筋肉を信じろ

6 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 12:53:04.77 ID:EN+GsGYq0
スロトレ

7 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 12:53:23.89 ID:Xb7Pq/K50
加圧トレーニングでもしてろ

8 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 12:54:16.05 ID:O7JQFjnH0
ノーベル賞の受賞が少ないトンキン大学の教授の話を
信じてもいいものか迷うな

9 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 12:54:17.56 ID:mpnAQe1fi
遺伝なんだろ

10 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 12:55:01.58 ID:vIi+tzjp0
タンパク質上限ないの?
あんまり取りすぎたら負担なんじゃないの?

11 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 12:55:17.01 ID:deKfC8Fw0
高負荷低回数も嘘だったからな

12 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 12:55:41.50 ID:XeVh0ALw0
ゴールデンタイムってなんだよ

13 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 12:55:47.43 ID:Pvpw97bA0
よくいい体してるねって言われるんだけど
程よく食べて程よく寝てればそこそこ筋肉つくよね

14 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 12:56:03.36 ID:jp78Ctok0
>>9
ほんとこれ
8割は遺伝というか体質
太りやすい奴は筋肉つきやすいが太りにくいやつはいくらやっても結果が見えてこないから諦めろ

15 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 12:56:22.16 ID:dzGdjUuzi
結局※個人差がありますって話なんじゃないの

16 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 12:56:59.52 ID:oPX5d5Ze0
ビルダー以外なら普通に負荷掛かってるなって運動してりゃなんでも大丈夫だろ
薪割りだろうと重量挙げだろうと

17 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 12:57:01.59 ID:pQTRB0zw0
>>11
マジで?

18 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 12:57:03.33 ID:HdgUdEgU0
超回復→理論は違ったかもしれないけど実際に追い込むには理想的なタイミング
ゴールデンタイム→理論は違うかも知れないけど理想的な摂取タイミング
タンパク質の上限→上限は無いけど、理想的な量は今まで通り

うーんこの。

19 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 12:57:11.99 ID:8pd/6b590
>>14
太り難いけど筋肉モリモリつくが?

20 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 12:57:43.63 ID:rrMcAu3D0
超回復って嘘なんか?

21 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 12:57:44.15 ID:xjECihTy0
ゴールデンタイム→嘘なの?
深夜は熟睡できるけどね

22 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 12:57:51.72 ID:9qJfcMmM0
>>12
クソ小説

23 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 12:58:11.93 ID:jSQQAt2G0
体質だと思うわ
ちょっとなんかやるだけで筋肉痛だわっていうやつムキムキだったし
あと飯食う量大事だと思う

24 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 12:58:13.23 ID:FZ4u5fhp0
>>11
一体どうすればいいんですかぁ!!

25 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 12:58:15.92 ID:EcrrO+PM0
筋肉つければモテる→嘘

26 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 12:58:34.29 ID:XYDCOpXY0
太もも少し細くしたいのに筋肉で太くなる
キュッと絞るにはどうしたらいいのよ

27 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 12:58:54.26 ID:iKeFlpRJ0
ひたすら食ってひたすら鍛える
細かいことはキニスンナ

28 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:01:11.96 ID:EcrrO+PM0
>>26
脂肪のつき方は普段の姿勢に左右する
歩き方、座り方が悪いとか骨盤が歪んでいるとか

29 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:01:30.15 ID:NSAc6cBU0
マジカヨ
俺が筋トレ後にすぐとってた炭水化物が嘘だったのかよ!?!?

30 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:01:42.16 ID:hMuGPBrS0
筋肉は俺を裏切らない
俺も筋肉を裏切らない

31 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:01:47.07 ID:wwei9dA5i
>>25
これは事実

32 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:01:48.89 ID:vovFlD7/0
アメリカのマッチョは全部プロテインですよ

33 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:02:16.48 ID:BpDbat/X0
食う
これが一番足りてない

34 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:02:38.54 ID:PwJII4i30
>>28
歯並び悪いと腹筋もバラバラになるらしいな

35 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:02:39.28 ID:swSqv4nB0
なんで素直にステロイド飲まないの?

36 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:02:41.28 ID:2dZLpKDL0
俺の親父は若い頃はひょろひょろだったけど、マグロ漁船乗ってからガチムチになったそうだ
鍛えりゃ誰でも筋肉つくだろ

37 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:02:57.58 ID:NDRgZgfo0
超回復が嘘って聞いた時は衝撃的すぎて椅子から転げ落ちそうになったわ

38 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:04:04.52 ID:324BnJ/60
>>11
競輪選手やスケート選手は高負荷低回数じゃなさそうだもんな

39 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:04:15.67 ID:Xb7Pq/K50
>>35
お前は自分のムスコを犠牲にしてまで筋肉が欲しいと思うのか?

40 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:04:38.03 ID:ETSy+flN0
たんぱく質の上限無しってマジ?

41 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:04:43.56 ID:BVzJvkTy0
LSD最強なんだよなぁ

42 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:04:51.71 ID:PwJII4i30
>>35
ない髪の毛がうずくから

43 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:05:32.03 ID:ETSy+flN0
>>29
筋トレ後の炭水化物って有益なのか?

44 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:06:17.46 ID:idY58hmK0
>>19
自分はクソガリだけど脂肪より筋肉のほうがはるかにつけやすい

45 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:06:18.51 ID:2EuK96MA0
乳さんは悪者じゃなかったのか

46 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:06:21.96 ID:2m4jRibz0
超回復嘘だったのかよ

47 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:06:22.71 ID:rnI2Rw9T0
下半身はどうでもいいから腕や胸板デカくしたい
っていうかクソガリだからせめて普通並になりたいんだが

48 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:06:29.04 ID:HdgUdEgU0
>>20
個人差があるって話で、炎症起こして筋肉が固くなってる間は怪我のもとだから辞めたほうが良い
>>40
消化できる範囲でね

49 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:06:29.59 ID:7uBzddGdi
>>10
20以上はあんま効果ないらしい
対数グラフのイメージ

50 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:06:35.26 ID:324BnJ/60
>>35
飲むより注射した方がいいから

51 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:06:45.76 ID:XsU6u4Obi
この分野は
新説!!
↑全くの嘘っぱちでした
これの繰り返しで真理に近づいてる気がしない

52 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:07:07.54 ID:Xh2L2awT0
飯をたくさん食べれるのは才能
筋肥大させるなら飯量が最重要

53 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:08:03.99 ID:324BnJ/60
>>47
したいなら、頑張ってトレーニングすればいいがな。

54 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:08:40.41 ID:wNs8umTwi
>>43
前に炭水化物とったら、限界付近に持って行きやすい

55 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:09:52.58 ID:kPsWghT+0
タンパク質はあるだろ?
毎食30〜35しか消化できないんじゃないの?

56 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:10:02.39 ID:HdgUdEgU0
>>47
ざっくりと説明すると力が入らなくなるまで追い込めばいいよ
効率的なのは高負荷低回数なだけであって軽負荷でもいいけど
凄い時間がかかる

57 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:11:21.60 ID:SN7h93fo0
筋トレして何になるんだ?鍛えるべきは心なのじゃないか?
筋肉なんて生きざまだ

58 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:11:30.10 ID:EcrrO+PM0
>>43
トレ前後の炭水化物は有益だろ

・トレーニングの集中力、持続力が増す
・(たんぱく質を同時に摂取することで)カタボリックを防ぐ
・(たんぱく質を同時に摂取することで)インスリンが分泌されたんぱく質合成を行う

基本的にトレーニング前後の炭水化物は以上の作用に使われるため脂肪に変換されることはない

59 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:11:43.48 ID:NgMUHX210
>>11
どっちかというと、高負荷低回数の結果、
HIITになってるあたりが効いてる理由なんだろうな。

筋肉が大きくなるのは、
終局的にはホルモンの作用なんで、
如何にホルモンを出させるかってのと、
如何にホルモンの受容体を活性化させるかの話だけをしてればいい。
運動・筋トレはその手段。
筋トレでタバタ式ってのがベストなんじゃなかろうか。

60 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:11:57.67 ID:3UTrEayG0
己の筋肉を信じろ

61 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:11:59.12 ID:sM2KPD7h0
たんぱく質摂りまくっても腎臓に負担掛かるから怖いわ

よく言う10rep×3セットはどうなん?
あれも効率悪いとかになるのか

62 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:12:14.53 ID:bjwoUsNV0
筋肉は裏切らない
ただそれだけだ

63 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:12:32.45 ID:EcrrO+PM0
>>47
筋トレ以前にまず姿勢な
胸を張って生きろ

64 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:12:49.54 ID:LBiQg05p0
健全なる精神は健全なる身体に宿る

65 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:12:58.48 ID:ETSy+flN0
>>58
前はわかるけど後は全く意識してなかったわサンクス

66 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:13:08.14 ID:ggW+T0yH0
自分を信じろ

67 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:13:25.77 ID:4WmQbsoc0
筋トレしたことないけど聞くだけ聞かせて

副作用が少なくて効果がちゃんとあるステロイド(の使い方)ないの?
きんたまダメにならないなら手を出したい

68 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:14:02.70 ID:HdgUdEgU0
>>59
あれは追い込みとホルモンの分泌を両立してるもんな.....
でも、俺はあれ苦手だわ

69 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:14:20.31 ID:ynaTvwkW0
全部山本が紹介した事実だな

70 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:14:44.18 ID:mpWjY11q0
ゴールデンタイムって2200〜0200の間睡眠すれば肌の代謝が良くなってキレイになるって法則だろ?
確かに寝不足とかオールして朝寝て夜起きると肌荒れしてるんだけど?
間違いとは思えないけど?

71 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:15:51.64 ID:qkcv9zTc0
乳酸嘘だったのかよ
スポーツ漫画で乳酸たまりにくい体質だとか分解しやすい体質だとかで異様なタフさを誇ってたキャラは嘘っぱちだったのか

72 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:15:53.23 ID:7zHkd/zN0
男なら自分の筋肉に聞け
チマチマと細かい事をあーだこーだ言ってる奴なんて心がクソガリだ

73 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:16:03.33 ID:HdgUdEgU0
>>67
少量なら大丈夫
ただ、効果を求めて量が増えるのが問題
そもそも、お薬マンは医療行為で問題ない範囲の何十倍も注射してるわけで....
内臓に負担かからないわけないよね

74 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:16:21.25 ID:kPsWghT+0
>>56
お前トレしたことある?
高負荷で追い込むのと軽めで追い込むのとでは全然パンプアップ度合いが違うぞ

75 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:16:46.45 ID:xTffzwbX0
>>70
筋トレ後30分だか一時間以内にプロテインを摂れとかだった希ガス

76 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:17:02.21 ID:RImsL3WJ0
理論は間違っているが効果は同じって結構多いよね
結局やることは今まで通りでいいっていう

77 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:17:17.00 ID:9fnvtCas0
筋トレで男性ホルモン増やしてんのにいらん事で頭悩ませてたらいよいよハゲるぞ

78 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:17:33.78 ID:bpZTJB3j0
超回復がウソなの!?
信じまくってたけど。
どっか詳しく載ってるとこない?

79 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:18:05.67 ID:kPsWghT+0
>>70
違うよ
筋トレ後30分以内は筋肉の再生が進むからホエイプロテインを摂取すればでかくなりやすいというやつ

80 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:18:16.92 ID:vbL9Xys10
>>61
同じ3セットやるなら
1回目限界まで(10回でもう無理なら10回)
2回目も限界まで(7回なら7回)
3回目も限界まで(3回なら3回)
のほうがいい
3セット目に問題なく10回できるってことは
1回目2回目が少なすぎる

81 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:18:50.75 ID:4WmQbsoc0
>>73
きんたまは?
きんたまさえ無事なら俺はいいんだ

82 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:18:56.92 ID:qcZPyzxk0
>>74
ぱんプあっプてなに?

83 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:19:18.05 ID:6q1i72Mw0
高負荷と低負荷は狙える部位が違うから目的次第なんだよ
たとえば大胸筋だけ狙いたかったら低付加で数こなした方がいい

84 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:19:21.45 ID:c/Yw/gQ80
>>79
えっそれが嘘なのかよ…

85 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:19:27.66 ID:kPsWghT+0
>>78
筋肉痛の間はどっちにしろ高負荷で追い込めないし
理論的には間違ってても効率的だよ
軽いトレなら毎日でも問題ないだろうが

86 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:19:31.00 ID:HdgUdEgU0
>>71
乳酸は痛みの原因物質にはなるけどね
>>74
なんで上から目線なの?
軽負荷で最初からやるのは効率悪いでしょ?
なにも、追い込みするなとは書いてないじゃん。

87 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:20:04.49 ID:eWwAIyN90
>>80
インターバルによるだろ

88 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:20:15.40 ID:mpWjY11q0
>>75
>>79
なんだ じゃあ俺の知ってるゴールデンタイムはやっぱり正しかったんだ、良かった。

89 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:20:19.62 ID:Hg7tHRsv0


90 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:20:39.97 ID:gQeRk73J0
>>12
これ

91 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:21:10.39 ID:HdgUdEgU0
>>84
結局は内臓の調子とホルモンの問題だから、厳密に理論が違うだけで
ゴールデンタイム的な事は信じていいと思う

92 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:21:14.18 ID:SN7h93fo0
あのさぁ筋トレなんて人間として不自然な行動なわけ
大自然の声にしたがって生きてたら自然と美しい体になるの

93 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:21:22.17 ID:BpDbat/X0
男は黙って1セット

94 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:21:30.72 ID:3OSBJPX70
明日から頑張ろう…

95 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:22:03.83 ID:F87enmzg0
筋トレしてプロテイン飲んどきゃいいんだろ?

96 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:22:19.63 ID:swSqv4nB0
>>59
HIITは肉体以上に精神の方がキツいな、あれできる奴はどMだろ

97 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:22:23.13 ID:4WmQbsoc0
悟空みたいな体になりたいんだけどどうすればいいんだ?

98 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:22:31.53 ID:qpmwH+M10
超回復ウソってことは毎日やっていいってことか?

99 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:23:05.63 ID:y25sGWKl0
普段全然運動しない人にとって超回復は真実

100 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:23:21.22 ID:ETSy+flN0
>>97
何度も死に掛けるしかないな

101 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:23:22.83 ID:AZjGSEiO0
ゴールデンタイムは神アニメなんだが?

102 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:23:46.02 ID:6q1i72Mw0
>>85
そういう意味では2〜3日空けるってのも間違いになるんだよな
部位問わず筋肉は7〜8日間まで増加を続ける
なので肥大を狙いたかったら1週間置いても問題ないんだよ

103 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:23:46.91 ID:Nis1d6bn0
筋肉馬鹿のくせに高尚な理屈もとめんな
継続して鍛えるだけだろ

104 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:23:55.70 ID:r29hhjnJ0
じゃあ腹筋一日1000回とか意味ねぇw
って意味あったのかよ

105 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:23:58.07 ID:k6CHHbYT0
>>100
まず仙豆が必要だな

106 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:24:14.83 ID:HdgUdEgU0
>>98
超回復が嘘でも、オーバートレーニングはあるから
実質的には一日起きのほうが怪我しなくていいかも
まぁ、張りとか痛みがないなら毎日やっても良いけどね

107 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:24:33.74 ID:AJRijfvj0
じゃバキのジャックハンマーみたく
毎日ぶっ倒れるまでトレするが正解なのか

108 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:24:53.47 ID:RImsL3WJ0
>>87
何分インターバル取るつもりだよ・・・

109 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:25:25.88 ID:kPsWghT+0
>>82
筋トレした直後は血液と酸素だとかが流れ込んで太くなる
その太さが三ヶ月後通常時の太さになると言われている


>>86
体感だからやったことあればわかり合えるかなという偏見があって

110 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:26:24.57 ID:6q1i72Mw0
>>108
30〜1分インターバルって初心者に必要な追い込みであって
熟練してくると心拍数が平常に戻るまで休んでもホルモン分泌量は変わらんそうだが

111 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:26:24.82 ID:NoT8IsCt0
>>97
まずクリリンとフリーザを準備します

112 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:28:06.13 ID:h0pG9cBl0
全部ウソと思ってなにもせず生きてろよw

113 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:28:08.68 ID:gzz1b9mU0
運動して食ってすぐ寝るって体にいいの悪いの
そこだけ教えれ

114 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:28:36.19 ID:xOm97MXT0
農業やり始めたらムキムキになった

115 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:28:36.91 ID:XvCROXtb0
CDを聞くだけで筋肉紳士になれるトレーニングがあれば

116 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:29:22.87 ID:rnI2Rw9T0
>>56
なるほどねぇ
じゃ普通に腕立て伏せから初めて見るわ

>>63
胸板ないからいつも胸張ってるぜ

117 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:30:01.82 ID:bpZTJB3j0
スポーツ選手が必要に応じてつけるのはともかく、
そもそも筋肉つけるのって健康にいいの?

118 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:30:28.82 ID:ETSy+flN0
>>116
春日かよ

119 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:30:54.54 ID:DVXw9QKD0
>>14
デブは食事がすでに足りてるってだけだろ
デブは低テス体質だから一般的には付きにくいよ
ただ食事は足りてるってのがデカイな、普通はここでつまづくから

120 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:31:31.24 ID:kPsWghT+0
>>116
それならディップスやればいい
腕も太くなるし胸板も厚くなる

121 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:31:42.71 ID:kfrgmqfv0
何でもいいから信じればいいかな

122 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:32:02.04 ID:Kdz/kVNq0
タバタ式が最強
お前らもやれ
おすすめはダッシュな

123 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:32:07.41 ID:Z3++Jfay0
短時間で追い込むなら高負荷低回数になるし
疲労抜け切らないうちに次のトレやっても効率悪いから
1つの部位は数日おきになるし
プロテインはどうせトレ直後も食後も就寝前も飲んでるし

結局やることは変わらんのだよな
トレ手法が変わるほどの革新的な理論はそうそう出てこない

124 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:32:35.06 ID:HdgUdEgU0
>>61
自分はピラミッド式にしてるけどね
ベンチなら
アップ
50kg×10→70kg×5→90kg×2→110kg×1
トレーニング
120kg×4@2→90kg×10@2→70kg×15→50kg潰れるまで

>>116
自分は腕立てで追い込むときはストレッチボールの上に手を置いてうどん捏ねるみたいに力を入れて腕立てするよ
バランスを取るために大胸筋を締める力が入るからより辛い

125 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:32:38.34 ID:szRmrQQg0
己の肉体だけを信じろ

126 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:33:07.31 ID:lvQinncu0
>>111
レッドリボン軍やピラフはいらんのか

127 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:34:54.40 ID:eWwAIyN90
>>116
普通の腕立ては腕に効くから胸に効かせたいなら
プッシュアップバー買った方がいいぞ
もしくは本重ねて代用できる

128 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:35:27.76 ID:EtMyZ5S40
アームカール3セットで、
12.5kだと6→4→2
15kgだと3→1→0.5(反動で上げてゆっくり下ろす)
なんだけど、これだと12.5kgと15kgのどっちで鍛えたほうが良いの?

129 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:35:30.66 ID:GdDN84x40
うーんどうなんだろなこれ
まあ最近運動してないからいいけど

130 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:35:37.47 ID:heeDiKdJ0
アメリカで数週間過ごせばわかるけどあそこの食品普通に食ってたら太る
あの国でヨガみたいなエクササイズや筋トレが流行ってんのはそういうことだ

131 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:35:42.11 ID:KLHcDpW90
何を根拠にタンパク質の上限がねえんだよ
腎臓死ぬだろ

132 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:36:30.55 ID:kPsWghT+0
>>128
コンセントレーションカールに変えて
15kgを6回3セット
きつくなったら使ってない方の腕で補助

133 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:36:56.60 ID:brYgHA7m0
>>101
あのED曲、別にアニメのために作ったわけじゃないってのが凄い

134 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:37:03.13 ID:6q1i72Mw0
>>128
効いてる方でやる
重くなると背中で持ち上げようとするだろう

135 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:38:32.89 ID:HdgUdEgU0
>>128
カールに使う筋肉は、多関節筋かつ長い筋肉なので
高負荷で行った後は軽い負荷で追い込んだほうがいいよ
例えば
12kgを3セット→5kgで上90度のみを6回、下90度のみを6回、全体的に180度で7回って形で、
収縮時と、弛緩時のトレーニングを分けてやる事で全体的に鍛えられる

136 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:39:38.73 ID:EcrrO+PM0
>>116
そうか
それならどの動作するにも大胸筋が作用して鍛えられるぞ
大胸筋は肩甲骨を寄せ肩を落とした状態でないと総動員されないからな
筋肉図を見ればわかるが大胸筋は胸の真ん中から上腕まで繋がっている筋肉
普通のパンチと肩甲骨を寄せ肩を落としてパンチするやり方
大胸筋を触りながら両方試してみると明らかだろう
筋トレするにしてもそれを意識すれば効率的に大胸筋を鍛えられるだろう

137 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:39:57.71 ID:fwtMB45J0
とりあえず絵に描いたような典型的スクワット毎日やってる

138 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:40:09.49 ID:X8ottSi00
筋トレよりストレッチのほうがはるかに有用って話する?

139 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:40:49.57 ID:Wm43b70c0
>>1
アフィカス健太調子乗ってんなよ

614796825
[614796825]
BE:614796825

NGスレッドに 614796825 と入力することでこのようなアフィカスのスレは表示されなくて済みます

嫌儲からアフィカスを追い出しましょう

140 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:41:30.90 ID:ETSy+flN0
>>137
ちゃんと正しいフォームでやれよ

>>138
して

141 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:43:17.28 ID:TXV/3esP0
結局デッドリフトの危険性はどうにかならんのか

142 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:43:39.17 ID:9cLwwMt50
>>70
それも間違いとか言ってたな

143 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:43:44.82 ID:iKeFlpRJ0
右胸と左胸の大きさが違うんだけど
どうしたらいい?

144 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:44:03.45 ID:TXV/3esP0
>>137
バーベル担げよクソガリ
ただのスクワットごときで筋肉つくと思ってんのかお前

145 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:44:54.01 ID:NoT8IsCt0
取り敢えず懸垂とディップスとスクワットやっとけばいいんだろ?

146 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:45:25.00 ID:6q1i72Mw0
>>141
ヘックスバー使え

147 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:46:54.41 ID:/QMXML2X0
ホエイからソイプロテインに変えたらメキメキ成長して笑ったわ
ホエイは栄養的にはいいけど腸がおかしくなって、トータルでタンパク質の吸収率が悪くなると思う

148 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:47:38.67 ID:EcrrO+PM0
>>143
原因はおそらく骨格の歪みだろう
どちらかの肩が下がってるとか前に出てるとか
毎日マウスを右手で動かしてるだけで片方の肩が前に出ることがあるらしい
ショルダーバックを特定の方向で持つとか

149 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:47:56.54 ID:TXV/3esP0
>>146
こんなんあるんだな、知らんかった。でも普通のバーベルと比べて値段やばいな
俺が行ってるジムはショボすぎるから早くゴールドジム行きたい
デッドリフトやるスペースすらねーし、器具も全然ない 老人多めのジム

150 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:50:35.66 ID:iz853/jk0
筋トレは人生の無駄、ということでいいです

151 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:51:27.43 ID:PwHRX6PY0
やわらかい筋肉は上質←これだけが真実だから

152 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:52:05.64 ID:vxpGA3Vr0
おい

42歳だが

日に20分くらいのストレッチと40分くらいの筋トレと

20分くらいの体操と

1時間20分くらいの有酸素運動をやっているが

ぜんぜん体が出来てこないぞ BMI22くらいで 筋肉もつかず そのまま

これはどういう事だ

153 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:52:32.12 ID:UfngyP0T0
ほらな、あっという間に変わってしまう
乳酸厨って馬鹿なんだな

154 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:52:34.85 ID:NtXy2GL70
そうそうこないだの乳酸スレで超回復の真偽が話題になってたんだよね
何度かやったけどまた立てればいいのにと言おうと思ったら落ちてた
よく見てるねw

結局俺も>>18だと思う
実際やることは変わらないという

155 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:52:42.50 ID:Z3++Jfay0
>>151
大抵の筋肉は力いれなきゃやわらかいぞ

156 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:52:52.80 ID:EYVxMGYk0
無酸素やると尿酸値上がって痛風になるよ☆

157 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:52:57.22 ID:GuHx6TwT0
ベンチを一日300回したら筋肉つくぞ

158 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:53:15.49 ID:/QMXML2X0
>>152
栄養不足

159 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:53:48.52 ID:TXV/3esP0
>>152
40分とか短すぎ
どんなトレーニングしてるか書いてみろ

160 :稲妻速報脱法ドラッグ:2014/10/10(金) 13:53:51.88 ID:GRms69FA0
人は嘘つきだが、それでも筋肉だけは嘘をつかない
男たるもの筋肉はつけても嘘をつくな

161 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:53:57.96 ID:WpcYv3EX0
何だかんだ言ってもやってる根本は同じか新しい理論は流行廃りが常ですぐなくなる。
女のダイエット方法と同じ。新しい事言ってカモを増やそうとしてるだけ。

162 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:55:13.20 ID:xOm97MXT0
肉ダルマがたまに農業研修来るけどへっぴり腰だしすぐバテるしで全く使えない
もうちょっと実用的な肉付けて来いよ

163 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:55:30.12 ID:ETSy+flN0
競技前の静的ストレッチは競技のパフォーマンスを下げるってのは本当なの?

164 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:55:30.40 ID:ThSX4sDK0
                   彡 ⌒ ミ
    彡ハヽヽミ          ( ´・ω・`) ブゥーチッブゥーチッ♪
   ( ´・ω・`)        ./ >‐ 、-ヽ   ペーペケッペッペペーペーペペ♪
   /     ヽ      /丶ノ、_。.ノ ._。) ブゥーチッブゥーチッ♪
   / /    ヽ|  →  〈 、〈Y ,ーiー〈ト   ペーペケッペッペペーペーペペ♪
  (_二つ    )      .\_ξ ~~~~~~Y
   |      イ         |__/__|
   |  l⌒ヽ  ヽ         |、,ノ | 、_ノ

165 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:55:32.23 ID:CDnpp+kA0
遠まわしな
ハゲスレだろここ

166 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:55:32.76 ID:Ecs/UtUC0
近道なんてないただ地道に努力するしかない
それをわかっているから筋トレなんてコツコツとした途方も無い作業続けるんだろ?
だったら今更近道を探そうとするなよ
怪我をしないことだけ考えて効率なんて余計な考え捨てちまえ
重力に逆らった運動してよく食ってよく休め
頭に入れるのはそれだけで十分だ

167 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:56:12.15 ID:TXV/3esP0
>>162
ヒョロガリ乙

168 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:56:30.99 ID:/QMXML2X0
>>162
筋トレだけやって有酸素やらないと体力無い筋肉だるまになるんだよな
有酸素で心臓も大きくしないとな

169 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:56:37.96 ID:mdleyS/I0
まじでコロコロ変わりすぎw

170 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:56:50.69 ID:iolAx08X0
結局どれぐらいのペースで走ればいいんだ?
息ぎれがするかしないかぐらい?

171 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:58:15.51 ID:EYVxMGYk0
健康問題をトータルで考えたら、細マッチョ体型に留めておくのがいい

172 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:58:29.13 ID:ETSy+flN0
>>170
速歩きくらいのペースで

173 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:58:34.69 ID:qyQht5E/0
もう長いこと彼女いないのにヤリチンぶったり
ぶよぶよなのにマッチョぶったり
おまえらそれもう病気

174 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:58:48.59 ID:iolAx08X0
>>168
そういや最大筋力を上げたい場合って、
ボディビルダーのトレーニングはあんまりよくないらしいな
あれはあくまでも筋肥大が目的だからとかなんとか

175 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:58:49.61 ID:GdO10fbB0
誰が言い出したんだよ
特定して謝罪させろ

176 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:59:14.98 ID:HIjPi4JH0
実際筋肉痛になるんだからその原因が乳酸でもリン酸でも変わらないんだが

177 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:59:15.69 ID:vxpGA3Vr0
>>159
水の入ったペットボトルを ゴムチューブで 腕に4kg 足に4kgつけて

手を正面90度にあげたり 後ろ90度にあげたり 横90度にあげたり 20回ずつ

ダンベルカールする時みたいに ひじで曲げる運動を 前と後ろと横と上と20回ずつ

以上腕 あと脚はまっすぐ前にあげる 後ろにあげる 横に上げる 膝を折って前に出して前蹴り

後ろに出して後ろ蹴り あと寝て前後左右に上げる これを20回ずつ

あと腹筋背筋スクワット腕立てを80506030 回ずつ

178 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:59:23.69 ID:G2xW+RdLO
>>152
筋トレ内容がわからんから何とも言えんがその容疑者の中だと有酸素運動が犯人やな

179 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:59:37.53 ID:GuHx6TwT0
最低160cm100kgはないとクソガリだろ

180 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 13:59:38.11 ID:NaFHZ+Wf0
筋肉と対話できない奴が筋トレしても意味がない

181 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:00:07.50 ID:swSqv4nB0
>>170
一定のペースじゃなくてインターバルで走れ

182 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:00:20.33 ID:ZVixzI9L0
黒人に生まれればいい

183 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:00:34.60 ID:EcrrO+PM0
クエン酸サイクルの乳酸分解の是非についてだれか真実を解説してくれ
味の好みでカーボドリンクにクエン酸を少量配合してるのだが

184 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:00:47.37 ID:6q1i72Mw0
>>170
心拍数で管理するんだ
平常時50〜60のプロはレースで120〜140くらい
一般人は80くらいあって120くらいが理想なんじゃないかな

185 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:00:59.67 ID:GG1NTiPW0
>>177
((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル

186 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:01:42.04 ID:OcwNoVAl0
昔他のトレーニング法馬鹿にしてた連中が
ここらへんの嘘というか理論的にないこと明らかになって発狂してるの見ると
なんかウサギ飛びやら水飲むな理論を一昔前まで頑なに言ってたバカと同じように見える
特にウ板の連中

187 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:01:48.45 ID:NtXy2GL70
心拍数で良いと思うな基準にするの
結局脳が酸素不足を認識するのはここなんだろう
ここで危機と判断して筋肥大に入っていくんじゃないの
加圧に効果があるのもこれかな

「追い込む」とかHIITとかってやっぱどうしても必要になってくるんだろう
心臓バクバクを楽しめるようになると体出来てくるのが早くなってくると思う
自分はそうだった

188 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:02:01.72 ID:ETSy+flN0
>>177
それを毎日やってんの?

189 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:03:19.08 ID:0kPOE2je0
なんだよw筋トレは宗教か何かかよ
違うだろ科学なはずなのに、なんでこんなに嘘が出まくるんだw

190 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:03:58.72 ID:vxpGA3Vr0
>>188
まだ半年くらいかも

まったく筋肉がついてこないんだが

筋肉って20歳までしか繊維が増加しなくて

20以降は筋肉が太くなるだけだって テレビでやってたけど

これ今もそうなの

191 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:03:58.88 ID:+V4UOSwO0
>>162
下半身が貧弱なんだろ。
素人が何の情報も無く筋トレを始めると簡単に実感できるのが上半身の
特に前面だからな。
腰から下は普段動いているだけでそれなりの負荷がかかってるから
安く鍛えようと思ってもなかなか自重で負荷をかけられないから実感が得られず
飽きて諦める人が多い。

192 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:04:31.31 ID:zKy7Eqoo0
このスレみてまたジム通うことにしたわ
ジム行かないと痩せるの無理w
食事制限はしたないんや

193 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:04:58.48 ID:TXV/3esP0
>>177
水の入ったペットボトル(笑)
ダンベル買えアホ。10kgからスタートな反動使うなよ
腕立てスクワット背筋とかどうでもいいから懸垂しろ 順手で手広げてな。多分あがらないだろうけど笑
腹筋も追い込めてないんじゃね?色んなエクササイズあるから調べてみろ

194 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:05:20.34 ID:0XDJHJ7y0
乳酸溜まってるとか言うのも嘘だったしな
筋トレとちょっと離れるけど有酸素運動も20分とか40分とか続けないと効果ないとか言うのも嘘だったり

>>186
ほんこれ
老害とか言い続けたのに、自分が新しい技術について行けなくて老害になった奴みたい

195 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:05:29.13 ID:MBLrPEMA0
腕が太くならない

196 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:06:09.77 ID:OKu+VjdC0
筋トレで楽しいのは最初の3ヶ月位だな
やる度に記録が上がっていって

197 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:06:38.04 ID:ch2A1fW00
使えないハリボテ筋肉より
武井壮みたいな使える筋肉の方がカッコ良くないか?
俺はボクシングと空手と柔術をやってるけど
道場でやたらマッチョなのに動くとすぐ息切れしてる人とか
鍛え方間違ってるからっていつも思う
筋肉鍛えるならまず心臓を鍛えてその後じゃないと
筋肉のスペックに心肺機能が追いつかないよね

198 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:06:40.51 ID:vxpGA3Vr0
>>193
懸垂は近所の公園でやってるが 全くあがらないな

あんなのどうやって訓練するんだ

しょうがないから低い鉄棒で斜め懸垂やってるはw

199 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:06:44.11 ID:kPsWghT+0
>>190
嘘だよ
20-40ぐらいまでの間にテストステロンが増加するし
餓鬼頃は他の部分の成長に栄養が取られて太くならないってだけでいつでも太くなるし線維も増える

200 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:07:50.66 ID:TXV/3esP0
腹筋はこれが今までやったなかで最強だと思う
http://www.youtube.com/watch?v=12jDTJwNLwM

201 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:08:08.17 ID:0XDJHJ7y0
>>192
消費カロリー>摂取カロリーにならない限り痩せないんだぞ?
飯のカロリーと運動の消費カロリー見りゃ、食事減らさずにダイエットとか至難の業なのはわかるだろ
それこそフルマラソンやるぐらい動かないと無理無理かたつむり

202 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:08:08.57 ID:JA5f357V0
筋トレはオカルトだらけで笑える

203 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:08:09.56 ID:qyQht5E/0
>>190
こいつら机上論しか言わないぶよぶよだから
ちゃんとした場所で下手に出て教えてもらってこい
つーかジムに行け

204 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:08:26.43 ID:/QMXML2X0
>>186
ウサギ跳びが無意味なトレーニングって今は常識みたいに言われるけど、本当か疑うわ
実はいいトレーニングなんじゃないの?
フルスクワットみたいなもので

205 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:08:35.08 ID:fwtMB45J0
普通に腕立て伏せ腹筋やれ
+飯食え

206 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:08:39.50 ID:bIa4utuDi
>>189
ぼでービルダーとか宗教と変わらんただろ

207 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:09:34.93 ID:ysdDWZIGi
江戸時代のお殿様の籠かつぎ要員が筋肉半端なかった
かつぐこと自体がトレーニングだったのだろうか

208 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:09:38.04 ID:5s1asKMS0
トレーニングが気持ちよければどうでもええわ

209 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:10:00.22 ID:enr4xOe90
>>1
ニュウさんが疲労回復の作用をしてくれるなら
疲労原因の物質は何なの?

210 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:10:31.16 ID:+V4UOSwO0
>>189
あまり医学研究者が本腰を入れて研究してないのでは。
病気を治す事に力を入れることがあってもポテンシャルを向上させる研究は後回しにしてそう。

>>190
プロテインを購入してみては?筋繊維が増加しないってのは専門家じゃないから
ぶっちゃけわかりませんが・・・ニワカには信じがたい話ですね。
40代という事はそれなりの金を持ってるでしょうからやる気があるなら
スポーツジムにでも通ってトレーナーに師事を仰いでみては。

211 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:11:01.54 ID:Z3++Jfay0
>>186
発狂してるのなんてそんな居るか?

やることはほとんど変わらないのに

212 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:11:20.71 ID:NOv1wreCi
>>152
残念ながらガンです。

213 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:11:26.83 ID:vxpGA3Vr0
半年やってほとんど効果ない事を毎日3時間やるのはアホだなw

しかし有酸素運動は40代の健康を考えると絶対に外せないだろうし

筋トレもストレッチもそこそこやりたい

お金もかけたくない

結局この方法しかなかった

214 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:12:20.86 ID:huOjRphC0
油脂類を摂らない
これだけで十分

215 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:12:26.71 ID:TXV/3esP0
俺も最初は上がらなかったが、腕の筋肉つけてから少しずつ上がるようになった
体重重いと不利なのもあると思う
俺は187cm100kg超えから70kg切るまでの食事制限ダイエットもした
んでジム通い始めて、元々筋肉が全然なかったのもあると思うけど1ヶ月で筋量3kg増やした
71kg→75kg うち3.7kgが筋肉で体脂肪は0.4パーセント落ちてた
サイゼでピザ2枚ミラノ風ドリアにスパゲッティにフランスパンに生ハムとフォッカチオを一食で食ったりしてプロテインも飲んだ
でも見た目自体はそんなに変わらん、元々皆無だった上腕二頭筋がぽこっと出たのと腹筋上部がうっすらぐらいだな

216 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:12:28.92 ID:vxpGA3Vr0
というわけでウォーキングしてくるぜ

公園で斜め懸垂する時に子供から不審者を見る目で見られているのだけが不安材料

217 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:13:19.41 ID:r3mjUu2YI
>>197
ちなみにマシーンで鍛えたら使えない筋肉ってのもガセみたいだぞ
NBAの選手とかはマシーントレーニングやる
体の使い方がなってないってのが正しい表現なんだろう

218 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:13:51.84 ID:v2nWeiw60
>>12
パチンコ用語かなんかじゃね?

219 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:15:01.45 ID:TXV/3esP0
>>203
知ったか乙
ゴールドジムでもなけりゃジムのイントラなんて筋トレに全く興味ない奴もいっぱいいるぞ
俺のとこはガリガリの新卒くんばっかりだわ、学生時代スポーツやってたりはしてたんだろうけど

220 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:15:04.73 ID:ETSy+flN0
>>218
テレビ用語じゃね

221 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:15:52.75 ID:TXV/3esP0
>>216
レッグエクステンションとスクワットやったら足がみるみる変わるぞ

222 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:16:11.47 ID:swSqv4nB0
>>187
どうすれば楽しめるようになれるの?
HIITやっても身体より先に心が折れるから追い込むとかできない…始める前はすごく憂鬱だし
強靭な精神が欲しいです

223 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:17:18.56 ID:NtXy2GL70
>>213
効果が無いなんてことは絶対にないから
体の形に見えてきてないかどうかなだけで
医学は科学じゃないけど絶対的な物理学の基本としてエネルギーなくして物体は動かせないから
必ず使ってるし筋肉ポンプの血液循環として代謝にもとても有用だから

224 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:17:21.75 ID:d155rVx/0
筋トレしだして半年だけどパナソニックの体重計の筋肉レベルが上がらん
体重は5kg増えたんだけどレベル4のままだわ
体脂肪率も5パーぐらい増えてるし絶対筋肉に効いてない気がする

225 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:18:35.79 ID:/QMXML2X0
>>217
マシーンで鍛えると使えない筋肉になるって話は聞いたことが無いな
マシーン使うと大きい筋肉の周辺の小さい筋肉が鍛えられなくてケガしやすくなるけど
マシーンからフリーウエイトに変えるとやっぱり故障しやすい

226 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:18:56.52 ID:TXV/3esP0
1日3000〜4000カロリーとってプロテイン飲んでハードトレーニングしてみろ
絶対からだでかくなるから、脂肪もつくし糖尿のリスクも高まるがな
furious peteは結局睾丸の癌になったんだぜ

227 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:19:23.53 ID:d155rVx/0
ホモセックスのために筋トレしてる奴いないの?
別に使える筋肉はいらんから魅せる筋肉が欲しい

228 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:21:06.39 ID:rbyl1fZ10
大胸筋ボインボインにしてホモを釣りたいんだが
ダンベルプレスと懸垂とプッシュアップバー腕立てどれがいいんだよ

229 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:21:58.30 ID:6Nvu0OCk0
ニートになってから筋トレしたらムキムキになったわ
結局筋トレに大事なのは暇なんだよ

230 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:22:23.34 ID:VDgKv8Ah0
ただ単に筋肉だけ欲しいならボディビルダーに聞いて健康的な運動用筋肉欲しいならアメリカ行ってスポーツ科学学べばいいんじゃね

オレゴン州立大学あたりとか

231 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:23:58.43 ID:2Xhb1Fp90
>>192
食事制限しない限り痩せるのは不可能
コメの茶碗を小さくするだけで何の苦もなく痩せられるんだがなあ

232 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:24:08.09 ID:TXV/3esP0
ロブベイリーショルダープレス68kg
http://www.youtube.com/watch?v=zT5TbIHDkqo

233 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:24:21.52 ID:EYVxMGYk0
有酸素は一日40分、食後にウォーキングするだけでいい
筋トレは自重トレで十分
効率的なのはサーキットトレーニング
ビリーズブートキャンプはハードだから半分にして30分とかが適度
食事は体に悪いもんと食っていいもんを明確にして、体に悪いもんは原則避ける(特に肉の脂身と油)
体動かすのは基本、食った後、1-2時間後がいい
水分補給はスポーツドリンクか、塩一つまみいれた水で

234 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:24:46.77 ID:yAAZr67y0
タンパク質の摂取タイミングだろ?ゴールデンタイムって
運動の直前直後がどうとかってヤツ
医者は大昔から真逆のことを云っていたが、ようやく認知されるようになったか

235 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:24:52.43 ID:/dpLC1/VI
強豪大学の体育会やプロでも無い限り自分の好きな様に筋トレ続けるのが近道
こういう物は自己満足や動機づけとして機能すれば十分
細かな効率求める前に俺らみたいな素人には改善すべき点が山ほどあるだろうからな

236 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:25:24.13 ID:NtXy2GL70
>>222
心臓バクバクなんて動物にとっての危機そのもので本能では避けたくてしょうがないこと
っていうのをまずわかっておいてあげる
それでちょっとのバクバクから始める
HIITは20秒全身運動とかいうけどいきなりそこまでやっちゃ体と脳がかわいそうだ
5秒とかでいいと思うよ、それも5分おきとかで
プレHIITみたいな感じだね

それで出来れば口角上げてややスマイル気味にやると副交感神経も上げるからリラックスもできる
生命の危機じゃなくて大丈夫なんだって脳に教える意味で
慣れてきたら好きな音楽聞いてノリノリでぶっ飛ばすとか

楽しむことにフォーカスするというか
自分はそんな感じだね
100m全力疾走もタバタ式もやるけどほんとに楽しい

237 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:25:38.61 ID:HdgUdEgU0
>>227-228
需要と供給がなりなってますよ

238 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:26:18.77 ID:b5aPCWGp0
>>164
これって、ステ使ってハゲたってことだったんだな

239 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:27:08.02 ID:TXV/3esP0
>>233
筋トレは自重ごときじゃ十分じゃないです

240 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:27:13.79 ID:HdgUdEgU0
>>238
身体痛めるとホルモン出るし多少はね、

241 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:27:53.85 ID:xOm97MXT0
暇があって田舎住みのヤツは米担ぎのバイトを収穫期にやるだけでいい身体になるよ
1袋(30kg)で80〜100円の出来高報酬だけど体力あるやつは3万ぐらい一日で稼ぐ
収穫期に通しでやれば相当な身体になるし金も稼げる
30kgの米袋を担いで運んでパレットに積み上げるって運動は相当ハードだけどな
米農家が多いとこならJAや近所のでか目の米農家に直接聞いてみるといいぜ
ハロワとか求人誌にはめったに載らないからな

242 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:28:15.52 ID:TXV/3esP0
ジム行った事ない奴ってだいたい腕立て腹筋と公園で懸垂ってほざくよね
バカじゃねーの

243 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:28:45.93 ID:BxKvlD7B0
>>14
actn3がないと速筋が発達しないからな
日本人はそれがないxx型が三割

244 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:29:07.62 ID:WS+5UQRW0
鍬持って畑耕せば一瞬でマッチョや
ついでに猪程度ならワンパンKO出来るようになるマジでおすすめ

245 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:29:16.06 ID:aJcOpzHrO
順調に重量は増えるのに体重が増えない
いま身長175体重67キロ

246 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:29:23.77 ID:Xlk0xyUN0
>>197
息切れしやすいマッチョは心肺が弱いのか
有酸素運動が足りないんだな

247 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:29:48.58 ID:hPisrdGF0
>>242
公園でトレーニングってブルックリンの黒人かよ

248 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:29:49.75 ID:HdgUdEgU0
>>241
実家にじーちゃんが米俵2俵持ち上げてる写真あったけど、
米俵って昔のは60kgあるんだよな....
そりゃ、昔の人は兄弟多いわけだよ....

249 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:30:08.57 ID:Eqepy1BN0
「何もかも嘘か、だがトレーニングだけは俺を裏切らないっ!」→故障

250 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:31:09.74 ID:EtMyZ5S40
アブベンチ欲しい

251 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:32:03.20 ID:HdgUdEgU0
>>241
考えたら昔のばーちゃん世代って経血を膣締めてコントロールして生活してたらしいし、
そりゃ、男も夜をがんばりますよね(´・ω・`)

252 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:34:10.06 ID:Xlk0xyUN0
超回復が嘘でも毎日なんてやってらんないのが現実

253 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:34:57.59 ID:xOm97MXT0
>>248
今でも米俵は一俵60kgだよ

254 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:35:23.32 ID:EcrrO+PM0
>>247
それなんてウクライナ?
http://www.youtube.com/watch?v=nD09GSbeasY

255 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:35:48.11 ID:2REb6b630
>>197
ボディビルとか他のプロスポーツみたいに特化したものより
武井壮の陸上10種競技みたいに短距離から長距離、投擲、跳躍とか
色々やるのが理想なんだろうな

256 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:36:42.58 ID:NXO0pFoS0
          ____ ..::/     \  よほど都合が悪いようだなw
        /     \  ─    ─\      ___
ステマw /  ─    ─\ ⌒  ⌒  ヽ     /      \
     /    ⌒  ⌒  ヽノ(、_, )ヽ    |  / ―   ―  \  ステマですか?ご苦労様ですw
    |       ,ノ(、_, )ヽ    |-=ニ=-   / /   ⌒  ⌒   ヽ
     \     -=ニ=-   /:.      <  |     ,ノ(、_, )ヽ     |
    ノ            \⌒ ̄ ⌒⌒〜 \    -=ニ=-    /
   〜⌒ ⌒ ̄⌒ ⌒ ̄ ⌒⌒〜         >        <
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_|_ _|_          ___   -―フ  _|_ _|_          ___   -―フ
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  X    |  | |     |    /        )    X    |  | |     |    /        )
/ \  |  | \/       \    ○ノ  / \  |  | \/       \    ○ノ

257 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:38:29.60 ID:48fq9THR0
重くて回数少ない筋トレと持久力つける軽度の筋トレをほぼ毎日やればいいだけ
ドカタや鳶や運送業に従事してる奴のカラダ見てみろよ
あそこに全ての答えがつまってるだろ

258 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:38:31.90 ID:01j8s8Ox0
勃起力を高めるために下半身をトレーニングしたいんだが、
やり続けたら自由自在に勃起できるレベルになる?

259 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:38:39.48 ID:NtXy2GL70
人間って否定がとても苦手で大きなストレスらしい
日本社会だと頭ごなしに否定が当たり前だからそういう認識ないけどじつはやはり大きなストレス
だから間違ってるかも、とかこんなんじゃダメだ、なんて思わないほうがいいよ
少しでも成功体験を掴んでるならそれを十分に満喫してその次のためにまた楽しめばいい
脳のホルモンが大きく関わってくる作業だから直接関係してくることもありえるしね

260 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:39:02.73 ID:Xlk0xyUN0
>>255
現役の右代の筋肉はけっこうすごいよ

261 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:39:19.51 ID:DlG+JjdJ0
上半身だけ鍛えてるとやっぱ上半身と下半身のバランスが違いすぎることになるの?

262 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:41:11.11 ID:Z3++Jfay0
>>257
肉体労働系って足腰背中は鍛えられても腹や胸は鍛えられないから、
正面から見るとゆるっゆるだぞ
不摂生なのが多いから腹は出てるし
最大筋力よりも体の使い方が重要だからベテランなんてガリガリなのも居るし

263 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:41:53.21 ID:48fq9THR0
>>258
勃起はふくらはぎの発達が重要
フォアフット走法でふくらはぎだけに負荷かけるようなイメージでスロージョギングして
ビール酵母でも飲めばやたら変な病気じゃないかぎりおっさんでもギンギンに朝立ちするようになる

264 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:42:27.46 ID:Gn7CRRrJ0
日に30時間の鍛錬という矛盾。
この矛盾をひたすら鍛錬の密度を高めることで補い続けることかな。

265 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:45:52.80 ID:BxKvlD7B0
こういうスレって遺伝子の話全く出ないな
筋肉のつき方って努力とか関係ないからね
まあ、ステマスレだしね

266 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:46:19.66 ID:EYVxMGYk0
筋トレは自重で十分
ジムなんて行く必要なし
筋トレのコツはノンロック法でやる事
腕立てなら腕を伸ばしきらない
スクワットなら膝を伸ばしきらない
それだけで負荷は増す
あと面倒くさいプログラムをわざわざ組まない
今日は何やろうかとか悩んでるようじゃ継続しない
ようつべでp4pで検索かければ適当なもんでてくるから、あとは頭空っぽにしてただやるだけ

267 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:47:37.13 ID:2Xhb1Fp90
プロテイン飲めば精子も濃厚になるし勝手に朝立ちするようになる

268 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:48:36.72 ID:TXV/3esP0
>>266
これはいいヒョロガリ

269 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:49:31.11 ID:MO2S0uYR0
ハンマーを買おうと思って「買うなら20KG以上じゃないと意味ないやろw」
って思いながらアマゾン眺めてたんだけど先日ホームセンターで見つけて
「これ重いな。これ振り回してたら筋肉付きそうだな」って思ったんだが
見てみるとたった3kgのハンマーだった。
鍬やスコップ振り回してる農家の人って基礎体力が凄いと思う。

270 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:51:23.54 ID:zAWCvylu0
こんなこと言いたくないけどさ
遺伝子レベルで既に決まってるよね

明らかに太りやすいデブの奴の方が
簡単にガッチリした肉体を作れるし
ヒョロガリが努力しても全く筋肉が付かない

271 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:56:16.76 ID:Hg7tHRsv0
遺伝子レヴェルで決まってんのはハゲと骨格な

272 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:56:39.34 ID:S5dNWXHQ0
なんかテレビでCMやってるバネの力で楽に腹筋できる椅子みたいな器具ってどうなの?
あれホントに効果あるのかね

273 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 14:57:46.93 ID:TXV/3esP0
>>272
ない
ゴミ同然

274 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 15:01:27.59 ID:ex9sPQMW0
超回復理論は嘘なんだー!っ言ったところで
結局は週に各部位を2回程度の頻度で追い込むのが一番いいってことに変わりないんだろ

大げさに「今までの理論は間違いだ」っていうなら新理論で簡単に筋肥大できる方法示して欲しいよな

275 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 15:04:48.87 ID:yYTLJDo10
>>270
ありがとう
決心ついた
死ぬわ

276 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 15:06:54.34 ID:o2SE+uAi0
筋肉はアホみたいに追い込んでも大丈夫ってことか
でも内臓追いつかないんだろうな
太れないってやつも内臓の問題

277 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 15:07:18.00 ID:UBFd+r1Z0
脚の筋トレ初めてから、ふくらはぎが4センチアップしたのに対して、太ももが2センチしか増えていない。どちらもきちんと追い込んでいるにも関わらずこれだけ成長に差が出るのは、きっとパンプが筋肥大に影響しているように思う。スクワットで太ももをパンプさせるのは難しい。

278 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 15:07:26.95 ID:/ChzeSbA0
懸垂1回も出来なかった俺が毎日5分鉄棒にぶら下がっていたら、1週間後3回懸垂ができるようになっていた
細けぇ理屈はいいんだよ

279 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 15:07:33.18 ID:0i/jnYq50
フロントランジ、この姿勢
http://www.womenshealthmag.com/files/wh6_uploads/images/dumbbell-jump.jpg
http://www.womenshealthmag.com/files/images/0901-wo-sleek-slim.jpg
両足裏の接地面で
思いっきり地面を押し蹴るよう力を加え続けて30秒。
手は何もしなくても良いし自由。

ポイントは
背筋はまっすぐ、曲がるところは全て90度を意識したまま維持。呼吸を忘れずに。
注意するところは
後ろ脚の膝に負荷がかかりやすいので痛めないよう気をつけて。

よく足のトレーニングで紹介されるのも速筋ばかりで無視されやすい場所だから
痩せたいとか
持久力欲しいとか
太ももタプってるとか
立ち仕事している人とか
歩きや走りを速くしたいとか
道具イラズで挙動不審にも見えず、風呂でもどこでも出来るからマジおすすめ一度やってみなよすぐビチャるよ(´・ω・`)

280 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 15:07:40.95 ID:2Xhb1Fp90
>>275
3食負担のかからないお茶漬けやうどんを食って
さらに1日5回に分けて少量ずつプロテインをとって
週2回ジムのマシーンで筋肉を限界まで追い込めばいけるだろう

281 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 15:08:57.20 ID:ZxQlQ1WG0
遺伝子理論とか信用できんわ。
試しに痩せてる奴にデブと一年一緒に暮らしてみてほしいわ。

282 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 15:09:23.95 ID:TXV/3esP0
>>275
zyzz知らんのか

283 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 15:10:37.34 ID:324BnJ/60
>>274
理論じゃなくて経験則だな

284 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 15:12:05.42 ID:qjfds3CZ0
身体とか健康の話って、新しい理論ではウソでしたっていわれても、
実感としてしっくり来てるからいいやってことあるよね

285 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 15:13:58.68 ID:yYTLJDo10
家にダンベルあるんだけどジム行かなくても筋肥大できる?
片方ずつしか出来ないけど最大で60sまでいけるっぽい
父親が172pで全盛期90s超えたほどの骨太マッチョなのに俺はガリガリ

286 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 15:13:59.79 ID:Z3++Jfay0
>>281
既にどの遺伝子が脂肪のつきやすさや筋肉のつきやすさに
影響するのかまで特定されてるやん

287 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 15:15:07.42 ID:01j8s8Ox0
>>263
ありがとう。一応エビオスと亜鉛サプリは日常的に飲んでて朝立ちもあるしオナニーも毎日してるんだけど
いざ本番ってときにナヨナヨ〜ってなっちゃうんだよね

288 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 15:17:25.93 ID:TXV/3esP0
>>285
片方ずつは効率悪いからダメ
とりあえず飯食いまくる生活を脂肪つくの恐れずに2年頑張れ、病気にはなるなよ
食いまくって2年たったら絶対体変わってるから、んでからカットいれたらムキムキっぽく見えると思う

289 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 15:17:33.38 ID:957i50QH0
基本的に遺伝だよあれ。遺伝に左右される感じ。

290 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 15:18:11.93 ID:0i/jnYq50
>>284
基本的には目的を満たすかどうかで
オナニーするときに
どの姿勢でどの道具を使うのかと同じく
その目的までのルートにすぎないからね(´・ω・`)

291 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 15:18:43.71 ID:aVmaa3tR0
超回復ってウソなの? 

毎日、高負荷低回数で限界まで何セットもベンチプレスやっても大丈夫?

292 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 15:19:50.86 ID:OppZsfQD0
>>10
腎不全の人は負担がかかるので禁止
そんな状態で筋トレもないが

293 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 15:23:57.64 ID:fputj/gl0
>>291
理論上は正しくはないけど経験則として正しいからやる事は変わらない模様

294 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 15:27:26.87 ID:7epejsvC0
この中ならどれが一番マシなの?

@マッチョでブサイクなヲタ
Aデブでブサイクなヲタ
Bガリガリでブサイクなヲタ
C普通体型でブサイクなヲタ


要するに体型以外の条件は同じってことね

295 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 15:29:20.57 ID:DVXw9QKD0
>>294
クソガリならこう言うんだよね

イケメンの細身ってね

296 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 15:31:34.15 ID:uiB+xpG90
この中ならどれが一番マシなの?(イケメン版)

@マッチョなイケメン
Aデブなイケメン
Bガリガリなイケメン
C普通体型なイケメン


要するに体型以外の条件は同じってことね

297 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 15:32:26.68 ID:NUJ0K4G00
>>63
ベンチプレスやるときは終始、肩甲骨を寄せて胸を張ってるよ

298 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 15:38:24.01 ID:AqazFp970
>>152
42にもなって無駄な改行してるとか頭がおかしい
改行も無駄筋トレも無駄

299 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 15:38:56.76 ID:kUR3PUQN0
乳酸ダイエット来るな
筋肉を痛めろ!苦痛を燃やせ!

300 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 15:39:18.56 ID:yjRd05U70
科学のメスが近年本格的に入り始めてテンプレのやり方みたいなのが
どんどん産廃になっていってどれが正しいのかわからなくなってきてるんだが

301 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 15:40:36.29 ID:GdO10fbB0
これ糖尿の食後の運度にいいんじゃないか?

302 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 15:40:57.70 ID:2BlkvxXQ0
超回復って嘘なの?
あの通りにして確かに筋肉膨らんだんだけど

303 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 15:41:00.04 ID:MRMWXhMu0
>>296
4→3→2=1ってとこだろうな
デブとマッチョはどこの国でもモテないしな
チビでマッチョが日本人に多いけどありゃデブ以上に悲惨だわw

304 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 15:42:03.91 ID:VJoJf5Ki0
俺さ筋トレすると下痢するんだけどどーしたらいい?

305 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 15:45:08.92 ID:dYgobmOt0
それより皮下脂肪がまったくとれない助けてくれ
筋トレして食事制限してダイエットしてる
毎日測ってメモってるんだけど骨格筋率はずーっとキープして体脂肪と体重は落ちてるのに皮下脂肪全然とれねーわ

いま体重55kgになっちまったよどうすんだこれ

306 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 15:46:15.22 ID:2BlkvxXQ0
>>296
デブとイケメンって両立すんのかね?
それを考えると突き詰めればガリとイケメンが両立するかも疑問の余地はあるけど

307 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 15:47:44.91 ID:ETSy+flN0
>>305
有酸素運動しろよ

308 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 15:48:02.63 ID:957i50QH0
>>152
40周辺になると代謝が異様に悪くなるので痩せるのはあきらめた方がいい。
デブマッチョになるしかない。毎朝10キロ走っても現状維持で痩せない人
とかいる。

309 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 15:48:34.33 ID:Z3++Jfay0
>>306
エドワード・ファーロングはデブってもイケメンだったな

310 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 15:48:35.87 ID:zAWCvylu0
・12週間後のゴールを目指し、まずは綿密なダイエットプログラム作成
・ピザ、フィッシュアンドチップス、ケバブ中毒だったが、食事から加工食品、
砂糖を排除し1日6度の食事に(主に野菜フルーツ、赤身肉、玄米に)
・1日に1時間以上の有酸素運動、ウェイトトレーニング

http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2652824/From-flabby-fighting-fit-Take-away-addict-transforms-gut-chiselled-six-pack-just-12-weeks.html
プログラムの記載はありませんでした。

12週で12kgの減量、体脂肪率は24.5%→12.5%
イギリス人オマールさん(22)「最初は5分走るだけで関節が痛かったよ・・でも、休息日を
設けずよく食べよくトレーニングしたおかげで今はこの身体さ、誇 りに思う」

第1週
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/06/09/article-2652824-1E9A32C500000578-658_308x492.jpg
第2週
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/06/09/article-2652824-1E9CF7D100000578-160_308x492.jpg
第6週
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/06/09/article-2652824-1E9B5B6900000578-385_308x492.jpg
第12週
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/06/09/article-2652824-1E9CFAC400000578-332_308x492.jpg


筋トレでデブが有利なのはどう見ても明らか

311 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 15:50:10.83 ID:Iq/2M0G50
>>59
じゃあホルモン注射でええやないの

312 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 15:51:45.04 ID:dYgobmOt0
>>307
最初ジョギングしてたけど累計200kmくらいで足の甲を痛めてしまった
治ったらHIITやろうと思ってるけどこれで落ちなかったらどうしよ

3ヵ月くらいたったのに痛みがとれないんだよなあ

313 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 15:52:45.11 ID:CToSpTSV0
                   彡 ⌒ ミ
    彡ハヽヽミ          ( ´・ω・`) ブゥーチッブゥーチッ♪
    ( ´・ω・`)        ./ >‐ 、-ヽ   ペーペケッペッペペーペーペペ♪
   /    ヽ       /丶ノ、_。.ノ ._。) ブゥーチッブゥーチッ♪
   / /   / │  →  〈 、〈Y ,ーiー〈ト   ペーペケッペッペペーペーペペ♪
  (_二つ ./.| │      \_ξ ~~~~~~Y
   |    ( .| |         |__/__|
   | l⌒ヽ ヽ∪         |、,ノ | 、_ノ

314 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 15:53:17.83 ID:vF2igH4P0
筋肉肥大が目的じゃなくて実用的な筋肉をつけるにはどうしたらいいん?
昔コロポックルスポーツやってたけど歳のせいか肉体が衰えてきたから鍛え直したい

315 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 15:54:27.08 ID:iJpVJm0o0
>>310
この手の奴はなんでこんなにすっきり皮下脂肪無くせてるんだ?
人種の違いとか関係ないよな切除でもしてんのか?
俺も負けないくらいやってんのに胴回りブヨブヨだぞ糞が

316 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 15:55:20.49 ID:NNT5vNbk0
>オマールさん(22)
若いからじゃね

317 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 15:57:14.15 ID:V4GYmAVdi
何かの試合にでも出るんじゃなけりゃ
アナボルタブレット飲みつつ
プロテイン20×3回飲んでりゃ
ロクに筋トレなんざしなくても体でかくなるよ。
何せ寝たきり老人の僧帽筋が肥大した例だってある。
筋トレしたいなら自重トレで充分。
ただしサイクル守るのとレバーと金玉のケアだけは絶対だがな。

318 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 15:57:21.67 ID:2BlkvxXQ0
>>305
それ本当に取れてないの?
俺の経験上単に姿勢が悪くて皮下脂肪がそこに集まってるだけ
猫背だったり左右に寄ってたり姿勢悪くないか?

>>309
なるほど確かにこれはイケメンだ
イケメンにもデブでも行ける顔とダメな顔がありそうだな

319 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 15:58:01.65 ID:G1TEveoY0
>>314
ロッキー4でロッキーが山に篭ってやってたようなやつ
薪割ったり、山に登ったり

320 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 15:59:49.77 ID:QO4pP4as0
>>312
折れてないか?

321 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 15:59:52.00 ID:I+Elg5Si0
>>1
超回復は嘘では無いよ
原理に関する所で部分的に違う所があっただけで
トレーニングの指針としては今も有効

322 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 16:00:01.62 ID:dYgobmOt0
>>318
ああー超姿勢わるいわ
筋トレ始める前は凄い猫背だったけど前よりはマシになった
姿勢意識してみるわありがと

323 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 16:00:08.95 ID:UiDBkuQui
己の肉体を信じれば良い

324 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 16:01:30.32 ID:957i50QH0
>>314
1セット20回持てるくらいの負荷で3セット。筋肥大なら10回以下くらいで2セット

325 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 16:02:07.32 ID:dYgobmOt0
>>320
医者行ったけど炎症してますしかいわれなかったんだが・・・
湿布と土踏まずのサポーターくれたけどサポーター付けたら余計痛くなったから捨てたわ

326 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 16:05:33.01 ID:/e0DD2ZZ0
>>34
ならないよ
身体のバランスは歯並び以外からでもとれる
歯並びが整って無くても背骨も骨盤もバランス良くなる事は普通に可能
てか特に体のバランスを良くしようとしていない人でも
歯並びで腹筋がそうなる人はあまりいない

327 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 16:07:13.67 ID:NgMUHX210
>>311
そうすると、自前でホルモン分泌する能力がなくなる。
ドーピングできんたま萎縮するのはコレ。

328 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 16:08:11.89 ID:cPx9XEUki
最近ダンベルプレスするとき手首が痛い。
たかだか30kg程度なのにTFCCやっちまったのかな・・・
不治の怪我みたいだしちゃんとサポーター付けとけばよかった。

329 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 16:11:02.22 ID:957i50QH0
>>328普通に腱鞘炎。ステロイドを腱にうってもらってください

330 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 16:11:47.40 ID:V4GYmAVdi
>>327
だからステロイド愛用者はオフサイクルに
クロミッド(排卵誘発剤)を飲むんだが。
ステをいれてる最中は確かに本物のホルモン出なくなるが、
適量さえ守ればクロミッドで自然分泌復活できるよ。

331 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 16:12:13.01 ID:qWUwBgI50
>>177
単純に負荷が弱すぎる
ペットボトル?
ダンベルも何キロか書いてないし

332 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 16:12:57.42 ID:1/4/Rnp50
マジかよ・・・

333 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 16:13:18.55 ID:XsU6u4Obi
週2日2時間
市営ジムでマシンとダンベルで各15回×3セットぐらいの感じでトレーニングやってるが
細マッチョになるにはあとどれくらいかかるんだ?
もうここ2ヶ月くらいは身体に変化を感じないんだが

334 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 16:15:38.40 ID:957i50QH0
>>333
5年くらい

335 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 16:15:47.40 ID:vF2igH4P0
>>319
>>324
自重しかやってこなかったんだけどやっぱりダメなん?

336 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 16:18:47.48 ID:V4GYmAVdi
結局、ステロイドで肝臓や金玉を壊したり
ハゲたりする奴は用法・容量を守ってないか、
ケア薬の準備を怠ってる奴なんだよね。
まぁ、定量でも効果絶大だから、
増やしたらどうなるって興味を持つ気持ちはわかるが、
そこで理性を維持できない奴はステに手を出すべきじゃないな。

337 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 16:19:15.74 ID:8unlyYkP0
一流のスポーツ選手でもないし、そんな効率求めんでもええやろ
アナログな腕立て腹筋でも続けてればそこそこにはなる

338 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 16:26:49.31 ID:VDgKv8Ah0
>>325
靴は何使ってた?
あとアスファルト走った?

339 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 16:32:09.33 ID:WpcYv3EX0
>>314
実用的な筋肉ってのがなんなのか分からないけど筋肉とか神経系はやってきた事しか
*αで発達しないからこれが実用だと言う事を死ぬ程繰り返すとかそれにちょいと負荷を掛ける。

340 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 16:32:32.20 ID:qWUwBgI50
実用的って、もっと具体的に言えよ
お前にとっての実用的とは何か
今より筋力が欲しいなら、負荷を上げるしかないっていい加減気づけよ
つうかそれから目を逸らしすぎじゃね
自重でやって、それで出来る筋肉が不満なんだったら、もう一度言うが負荷を上げろ

341 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 16:35:36.89 ID:dYgobmOt0
>>338
靴はゲルカヤノでアスファルト走ってた

342 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 16:42:32.52 ID:Eoo3bW4t0
>>34
腹筋は生まれつきだから無理

343 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 16:44:46.57 ID:UBFd+r1Z0
>>335
自重だけは飽きるやろ

344 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 16:50:00.72 ID:qWUwBgI50
>>335
筋力を鍛えるのに使えるも使えないもあるか
筋肉ってのは、その負荷に耐えられる筋肉しかつかないんだよ
筋肉以前にお前に足りないのは、気合だ

345 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 16:54:06.07 ID:VDgKv8Ah0
>>341
しっかりした靴だしちゃんとしたサイズ選んでりゃ平気そうだけどなぁ
まぁ舗装路で足へのダメージかなりあって甲もランニングで結構疲労骨折する部分だから治らないなら病院変えたりしてレントゲンで確認した方がいいかも
俺は初期状態で分からなかったのか一回目のレントゲンでは特に問題ないっていわれたから

治ったらなるべく公園とかの土の上走るようにして柔軟体操きっちりやってからまず早足で散歩トレーニングから再開するといいよ
やっぱりジョギングしようってなっていきなりジョギングから始めると足腰が耐えられない場合多いから徐々にやっていった方がいい

346 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 16:55:45.20 ID:AGtCfv4Q0
最新の情報を信じるしかないと
ジムのトレーナーは言ってたよ

347 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 17:04:55.08 ID:CfCT6Biz0
理論がこうだから筋肉が付くっていうより
経験則で筋肉付くやり方に後付けで理論付けてるって気がする

348 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 17:23:42.51 ID:2Xhb1Fp90
プロスポーツを見習えばいいだろう
ガッチリトレーニングしたら翌日は完全休養
次の日は軽めの運動
次の日はしっかりした運動
もう1日しっかり運動して
中四日でまた激しいトレーニング
限界まで追い込むのと休養、調子を落とさないための運動のメリハリをつけないと

349 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 17:24:40.31 ID:vxpGA3Vr0
運動と風呂とおやつを済ませて戻ってきましたよ

>>223
心強いレスありがとう

続けようと思う

350 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 17:28:12.35 ID:d/EZVWPu0
烈「中国拳法でいうところの俺も騙されたっ!」

351 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 17:29:39.57 ID:vxpGA3Vr0
>>242
俺はジムに行ってたけど金が続かなくなってやめた

そしてもともと真剣にやってなかったが

100円ショップのゴムチューブやカゴとペットボトルで代用すれば

筋トレマシーンはいらないのではないかという結論になった

ムキムキにはならなかったが ジムにいっても同じ結果ではないかと思っているんだが

352 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 17:30:00.48 ID:exa9vk4c0
24時間続けろってことだよ。

353 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 17:36:35.77 ID:vxpGA3Vr0
電気を腹筋に流してびくびくやる奴は

意味あるの?

354 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 17:36:53.65 ID:kM6kEBMg0
筋肉つかないって言ってる奴らはタンパク質は採ってるかもしれないが
カルシウムもちゃんと採ってるか?カルシウムがタンパク質を筋肉にするらしいぞ。
色んな筋トレサイトに書いてあった。
それに思い返してみれば学生時代柔道部だったり筋肉が発達してる奴らが骨密度検査した時
人より骨密度が低くて笑い合ってた記憶もある。

355 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 17:40:23.33 ID:vxpGA3Vr0
>>298

これは高度なコミュニケーション能力だよ

もし改行してなかったらおまえは俺に絡んで来なかった

356 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 17:40:50.96 ID:V6uD+F5s0
運動未経験でマッチョ化経験ないやつとかは
とりあえず遺伝子を調べてもって駄目だったらきりかえたほうがいい
ネタじゃなくて

筋肉がつかないやつは本当につかないから
体壊すだけ

357 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 17:43:26.33 ID:vxpGA3Vr0
>>308
40手前に90kgくらいあったが

39で病気してその後健康の為に運動するようにしたら一気に70まで減ってBMI22 理想体重67

しかしそれ以降は全く減らなくなった 2kgくらいは増減あるが

本当は65まで行きたいが まあ70でも間に合ってよかった

358 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 17:44:20.43 ID:692pyACq0
足のトラブルなら土踏まずをしっかりと支えるタイプのインソールを使うと楽になるかも
五千円位するやつなら前後左右のバランスが悪いのを矯正してくれるから結構いいよ
土踏まず周りの筋肉が使わなくて良くなるって衰えることもあるからインソールに頼りっきりってのもダメらしいけどな

359 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 17:48:15.10 ID:vxpGA3Vr0
たんぱく質って何でとるの

プロテインだけは勘弁な

360 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 17:51:16.56 ID:kPsWghT+0
>>359
鶏むね肉
牛乳
たまご
豆腐
イカ

361 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 18:02:08.71 ID:2Xhb1Fp90
大豆プロテインこそが至高
動物性タンパクは肉やなんかで日常いくらでも採れるし

362 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 18:18:39.88 ID:CVIVqHzZ0
アニメスレじゃなかった

363 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 18:38:39.71 ID:TmGW9Xxt0
中一日が適度な負荷でいい感じだと思うけどね
すぐには筋肉はつかないが、1年もすればいい感じになるよ

364 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 18:57:24.64 ID:LAfN/7lc0
そう継続力が一番大事

365 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 19:01:07.06 ID:2m97l0kU0
ゴールデンタイムが嘘ならうれしい
シビアすぎんぞ筋トレ後30分までとか

366 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 19:02:38.13 ID:PkO0IwPf0
懸垂したら乳首と腋の間あたりが痛い
ディップスとか出来なくなった
痛めたのかな

367 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 19:04:11.31 ID:F87enmzg0
なら結局どうすればいいんだよ?
適当に好きなだけ鍛えて好きな時に飯やプロテイン飲むでいいのか?

368 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 19:05:19.66 ID:FrO60ai70
筋トレの話はどこからでてきたんだ

369 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 19:05:34.42 ID:Lxkao1xB0
高負荷低回数が嘘ってのだけは納得できない

370 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 19:09:50.24 ID:957i50QH0
>>357減らす必要ないだろというか体重は減らないの脂肪が減って筋肉が増えて体重が減らねえんじゃないの?
脂肪がアルミだとするなら筋肉って銅みたいなもんだし。比重が違う

371 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 19:11:12.50 ID:A+Ix/pTk0
コーコーコーコー
バンリーバンリー
リンダーリンダー
バンリーバンリー

372 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 19:13:25.96 ID:6q1i72Mw0
>>369
普段運動してるお兄ちゃんでテストしたら筋肉が増える量は低負荷も同じやったんやで
マッチョはわからんな。事実として筋肉の質(色)ってあるからねぇ

373 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 19:28:18.52 ID:BxKvlD7B0
>>271
馬鹿が
もう少し勉強しろ

374 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 19:32:00.08 ID:5flHsFGf0
>>59
あれまじきつい

375 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 19:45:25.85 ID:Hg7tHRsv0
>>373
なんで生物って動けると思う?

376 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 19:57:03.92 ID:UvzSaXno0
健康リスクとかは壊してからでは遅いから別だけど
理論を参考にしても最後は自分体を実験台にして試行錯誤で自分なりの理論を作る

小学生のときからトレやってるが、これしかないよ
とにかく、計画を3年、5年、10年と継続すること

377 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 20:00:39.18 ID:8HMMCas60
>>367
効率とか最適化は伸び悩んでからでいい
サボらずに習慣化してベースになるものを確立することを再優先に
試行錯誤するにも土台がなければ意味がない

378 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 20:04:52.17 ID:BeZbOFhx0
>>225
怪我しやすいのは使えない筋肉ってことだよね

379 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 20:05:36.31 ID:HPv0tZxF0
こいつらの言うことは信じるな

380 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 20:13:58.40 ID:98W2itT/0
高負荷低回数のウエイトリフター
https://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10460365_580511835402596_4630910729432784380_n.jpg
http://i.imgur.com/SnpQV.jpg
http://i2.woman.ru/images/article/4/f/img_4f22a792ac43087f26e4e6d62ca55314.jpg
しかもWADA基準のドーピング検査をパスしてる。

381 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 20:14:04.57 ID:OOZlB42w0
やっぱりな

筋トレ()やってる奴より毎日武道の稽古だけ
やってた俺のがスリムなのに遥かに力あったし

要するに装飾肉達磨になりたいだけだろ

382 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 20:17:25.80 ID:xhhbojNc0
アームカールでもコンセントレーションカールでも
50kg x 3回 と 3kg x 50回は位置エネルギー?的に同じ効果があるんじゃないか、とか思ってた

383 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 20:30:52.06 ID:2m97l0kU0
>>380
ウエイト差って大事だな
一番上画像の真ん中とその右見てたら悲しくなる 肩のデカさとか

384 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 20:34:20.04 ID:Maawd+hu0
>>383
チビはかっこ悪いのはそのとおり
でもチビガリより100倍マシだよね
体脂肪同じなら筋肉はあればあるほど良い

385 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 20:46:44.16 ID:fsvZwk5G0
>>380
一番目のチビ二人サイズがおかしいくないか
中学生かよ

386 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 20:48:16.46 ID:zO4FWfXU0
>>広角レンズでとると真ん中が一番小さく写って四隅に向かって引っ張られる写真になる

387 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 20:52:57.75 ID:Eqepy1BN0
毎日トレーニングするとそれが義務のようになって、多少痛みがあるくらいだと無理するようになる
その結果、故障する

388 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 21:04:55.24 ID:ufHgxKnV0
>>361
それも結局どっちがいいんだよっていうのがな
ホエイ推しとソイ推しの言ってる事が真逆すぎて困る

389 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 21:06:08.94 ID:PRT+eNv7i
お前ら抜ける髪もないんだから素直にアナボル打てよ

390 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 21:06:55.45 ID:WvXMYkXW0
筋肉が疲れるのは酢酸がたまるからというのは生化学の常識だが
乳酸が直接燃焼する代謝経路などないから>>1も嘘

391 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 21:09:10.17 ID:GXC/Fbif0
鳶のバイトでもしろよ
仕事で身体使う奴に敵う訳ないだろ
1日30分の筋トレ?
馬鹿じゃないの

392 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 21:11:11.21 ID:KSMRgflf0
>>388
間をとってホエイプロテインを豆乳で割って飲むことにした

393 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 21:13:11.76 ID:tzSGDMb90
>>80
なるほど!
いつも10回3セットを目指していたけどあなたの言うことの方が正しいように感じます

394 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 21:16:09.84 ID:ur0Ze/Eq0
高負荷低回数なんて言い方するからダメなんだよ
自分の限界の重さで限界の回数って言えばいい
これ以上は持ちあげるのも無理って重さで筋肉断裂する手前まで追い込むんだよ
オレは根性ないから懸垂と8min6packトレだけしとくけどな

395 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 21:22:34.69 ID:WvXMYkXW0
乳酸の燃焼が解糖の20倍というけど
解糖系の産物ピルビン酸の酸化までが糖の代謝なんだが
こういう素人騙しのデマは何が目的なんだ

396 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 21:24:08.09 ID:3eM+t6jn0
>>14
太れる=栄養を消化吸収できる事の証明

397 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 21:49:03.03 ID:BxKvlD7B0
>>375
厨房かよ

398 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 22:00:02.07 ID:Eqepy1BN0
>>395
クエン酸回路と解糖系は代謝の過程として分けて考えられるって話だろ?

399 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 22:54:19.08 ID:Hg7tHRsv0
>>397
あのさぁ
レッテル貼りたいのはわかるけど少しは自分のオツムで考えてみたらどうなの
筋肉が付きにくい体質ってんなら話はわかるが遺伝だから全く効果ないってなんだよ
アスリートでも目指してんのか?

400 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 23:09:02.06 ID:uCkrY9U70

ゴールデンタイムってウソなの?
筋トレ後にすばやくたんぱく質補給しても特に意味ないってこと?

401 :豚肉オルタナティブ ◆4GYcgFAxchPZ :2014/10/10(金) 23:10:02.78 ID:luJKm8SX0
タンパク質の上限が無いんなら、肝臓壊したり痛風とか糖尿病になるギリギリまでプロテイン飲めばいい _φ(・_・

402 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 23:12:06.52 ID:33LaXiKv0
実際ムキムキの人と一緒に生活して真似るのが一番だと思う

403 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 23:28:13.15 ID:vzo+f6xv0
1日6食とか分けて食うのも無意味なの?

404 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 23:28:55.66 ID:DgIztlIB0
確かにこの手の小難しい理論は言ってることがコロコロ変わる
今までと言ってることが真逆になることすらあり、
何を信じて良いのかわからなくなることもある
でも、筋トレにおいていつの時代も変わることのない、絶対に揺るぎない真理もある
それは、思いっきり食べて思いっきりトレーニングすることだ
これだけは昔も今も絶対に変わらない
だから筋肉をつけたければ、何も考えず思いっきり食べて思いっきりトレーニングしろ!
これだけは絶対に正しい真理だ

405 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 23:30:44.42 ID:Qa/mvoVa0
筋トレ後に納豆食べてたんだけど意味ないのか
夜飯前の筋トレやめるか

406 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 23:46:20.77 ID:F22ub4fL0
>>405
大豆はソイだろ
もともと意味ねーよ
ゴールドタイムに飲むといいとされてたのは吸収の早いホエイだからな

407 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/10(金) 23:47:43.81 ID:F22ub4fL0
ちなみに大豆だけだとアミノ酸スコアが少し足りない
具体的に言うとリジンが70%強しかない

408 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 00:00:41.32 ID:URK7pxZJ0
毎日筋トレしたりプロテイン飲んだりして頑張ってガチムチにしてきたけど、スポーツしたら簡単に関節やら靭帯やらを痛めてた
筋トレを諦めて、本格的にストレッチやら体幹トレーニングに切り替えて、LSD中心に気楽にジョギングやサイクリングや水泳してたら凄まじく捗るようになったわ
大人になって、本気で上を目指してスポーツしてるわけじゃないんだし、筋肉なんか要らんかった

409 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 00:30:00.47 ID:7xl4WnF+0
>>408
そりゃ筋トレとストレッチはセットだからな
休みの日は柔軟だろ

410 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 01:18:42.47 ID:6f94UpCy0
>>403
無意味

411 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 01:24:42.48 ID:yh07ZLnD0
>>310
よく勘違いされてるけど
これ筋肉がついたんじゃなくて脂肪が落ちただけなんだよね
RIZAPなんかもそう

デブが筋肉つきやすいんじゃなくて元々マッチョだったデブが痩せただけの話

412 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 02:32:42.22 ID:P+t+WKNa0
ダンベルベンチ30kg10rep上がるんだが
ベンチプレスは70kg3repしか上がらん
どうすればいいんだ?フォーム見直し?

413 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 02:35:00.24 ID:6f94UpCy0
>>388
筋肉つけたいならホエイ
痩せたいならソイ

414 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 02:41:17.39 ID:yh07ZLnD0
>>412
ベンチは押す動作になるクソ種目だからな〜
ダンベルベンチの重量上げていった方がトレーニングとしては良いと思う

415 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 03:27:36.77 ID:Sb3w5/AI0
>>407
アミノ酸スコアは100だよ
低いのはプロテインスコア
一番足りないのはメチオニンでこれは米なんかに多い
米と味噌って理に適ってるわけだ

416 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 03:48:26.24 ID:y+WFgJFQ0
超回復の不応期がうそってのはわかってた

417 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 04:37:15.79 ID:fb6P1x+q0
アナボル使ってる人に質問
サイクルとか副作用抑える薬、効果を教えて

418 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 05:46:26.43 ID:IxmYvaek0
>>399
ホント馬鹿だな

419 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 06:07:58.86 ID:+BVlbi6/0
そういえばプロテインって飲むタイミングっていつなんだろうな。説明書に書いてないよな。

420 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 06:13:42.96 ID:deLJZlGNO
Yahoo知恵袋でドヤ顔でデタラメな回答をしている奴らがむかつく。

421 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 06:22:32.68 ID:FtcAtlQc0
つまり疲労とは

速筋で糖を分解し尽くして
乳酸がたまり
遅筋で乳酸を分解してエネルギーに変えるから
ちょっと運動量おさえろやハゲという筋肉からのサイン

422 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 06:34:23.55 ID:K00w60hu0
>>409
普通にストレッチはやってたよ
元々、かなり柔らかい方だったから簡単にしかしてなかったけど
今はボールやポール等を駆使して、常に限界点突破を目指してやってる

423 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 06:37:25.55 ID:+BVlbi6/0
基本的に筋肉痛起こしてそれをはやく回復させればいいんだからその方法を考えればいいだけの話のような気がする。

424 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 07:32:04.55 ID:OyGpFV+Ki
最強はAV見ながらのトレらしいな
効果が2割増って書いてた

425 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 07:36:50.54 ID:d01y02efO
ステ注射してジム通い

426 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 07:39:43.44 ID:6jDiZjslO
筋トレとかするヤツはバカでコンプレックスのかたまりだから何でも信じて広まっちゃうんだよね
商売としてチョロい

427 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 07:43:38.19 ID:lRrRZPfM0
プロテインはホエイを豆乳で飲んでる

428 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 07:45:26.98 ID:KEmrwQZ60
>>408
体の動かし方に無理があるんじゃね?
つまり運痴なだけ

429 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 07:46:02.91 ID:ew2CfdUh0
現在の通説でかなり想定通りの結果でてるやんと思ったら>>18
つうか>>1のどこにも筋トレのソース出てないんだが?

430 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 09:05:53.87 ID:6yP9U6wT0
>>330
ステってそこまでやってんのか
こえー

431 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 09:44:08.71 ID:YIHRiSmP0
>>427
うん
朝食がこれだった

432 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 11:05:38.34 ID:HjEl3N1l0
ダイエットや筋トレってなんでこんな
デマが横行してるの?
科学と宗教が対極の存在だとしたら宗教寄りの世界だよね

433 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 11:12:44.77 ID:RJn2fCWFO
>>432
科学でも宗教でもなく商売の世界だからなあ。
普通に超回復時代のアプローチで結果が出るのに、嘘でも新しい理論出さないとコンテンツが売れない。

434 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 11:21:22.20 ID:7nH0R4r70
ゴールデンタイムくらいは普通に考えてもおかしいと気づく

435 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 11:21:51.92 ID:VITYgrSj0
プロテインよりアミノ酸のやつのほうがいいんじゃね?

436 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 11:26:16.44 ID:5IjIV7xZ0
>>296
@マッチョなイケメンが一番モテるよ

証拠
http://i.imgur.com/x7vho1X.jpg
http://i.imgur.com/sMbh3FR.jpg
http://i.imgur.com/I0FkAPw.jpg
http://i.imgur.com/NGd75HQ.jpg
http://i.imgur.com/iGlWhd7.jpg
http://i.imgur.com/dKDBJeu.jpg
http://i.imgur.com/IcA0mZ2.jpg
http://i.imgur.com/GmJGSg8.jpg
http://i.imgur.com/FZnk8mr.jpg
http://i.imgur.com/pYRToeb.jpg
http://i.imgur.com/MEe3wxc.jpg
http://i.imgur.com/zyTCKLP.jpg
http://i.imgur.com/doUQUOZ.jpg
http://i.imgur.com/S5Rrim9.jpg
http://i.imgur.com/iAYB3vn.jpg
http://i.imgur.com/WWMgmG1.gif

437 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 11:49:33.12 ID:ptdFK3bF0
>>411
それは皆分かってね?

438 :番組の途中ですがアドセンスクリックお願いします:2014/10/11(土) 11:50:16.73 ID:FJ0Yx52h0
>>436
相当筋肉をつけた後に相当ダイエットしないと無理な体付きだな
細マッチョがもてはやされる日本ではこれでもゴリマッチョ

439 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 11:52:09.72 ID:uFl+mMHF0
休みの日しかジム行けないから平日は家で自重トレ、休日はジムでマシンしてる
ジムは10回×3セットのサーキットで3セット同じ重量で10回行けたら次週重量上げるようにしてるからいいんだが

問題は自重トレなんだ…
懸垂は全然回数いかないんだけど他が回数増やしてもあんま効いてる感じしないんだよなー
ランジとかスクワットとか限界までって言ったら何十回やればいいんだよって感じで
やっぱダンベル買わんと捗らんかね

440 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 11:53:34.33 ID:SQVHL9qW0
筋肉も才能だからな
イエローがどんなに頑張っても陸上競技で黒人に勝てないように
どんなトレーニングしようが才能が無ければ筋肉は付かない

441 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 12:28:28.51 ID:lqS7XZnJ0
>>439
自重で余裕ある場合
可能な限りゆっくりやると良いよ

442 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 12:31:36.29 ID:A1xG7SnW0
>>406
そうかだからソイソースなのか!また一つ賢くなってしまった。

443 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 12:34:08.85 ID:mJRnJoed0
>>436
おー絞ってるなぁ

444 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 12:38:04.45 ID:QF6ieEQUi
最近手首と足首が明らかに細くなったんだが何故ですか?

445 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 12:46:18.00 ID:hTxDm3vF0
>>436の動画もなかなか良いよ
https://www.youtube.com/watch?v=bBam8M2Xav4
https://www.youtube.com/watch?v=qdS46Y7wpUE

446 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 12:47:25.94 ID:zbScX3kr0
俺は超回復できるしどうでもいいな

447 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 12:48:33.63 ID:shRYInN+0
>>436
海外はトーレス系が一番もてるのかね

448 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 12:50:16.26 ID:BEFjqmfq0
>>436
これでマッチョなのかよ。細マッチョってやつじゃねーの?

449 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 12:51:39.86 ID:wr8JF1or0
首の鍛え方教えろ
首筋肉痛なったことないからイマイチ実感湧かないんだが

450 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 12:52:27.20 ID:9Rxclf4I0
へー
勉強になったわ
ヤクルト飲むか

451 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 12:58:47.41 ID:uFl+mMHF0
>>441
なるほどゆっくりか

つか超回復が嘘なら筋肉痛でもトレーニングした方がいいってこと?

452 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 13:19:02.41 ID:JHu/5Pig0
>>444
夏終わったらそうなる人いるよ
俺もそうだけど夏の間に脂肪分が減るんだよ
特に手首はわかりやすいからね(´・ω・`)何事かと思うけど

453 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 13:20:23.89 ID:LQmHmN1a0
>>448
お前の基準が世間の基準だと思うなよ

454 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 13:27:14.88 ID:ygxVu1xrO
>>439
懸垂は手幅広げて片腕にほとんどの体重がかかるようにやる
もしくは体を引き上げた状態から片手だけで掴まって限界までキープする
もちろん片手懸垂できるならやればいい
腕立ては四つん這いの姿勢からどんどん前に体重預けていって
これ以上前に傾けないって姿勢からそのまま脇締めた腕立て
体重は絶対足側に逃がさない
もちろん足浮かして手のみ接地した腕立てができるならやればいい
他にも倒立腕立てや片手腕立てもある
片手腕立ては足開いてもいいけど脇は締めで体幹まっすぐな
脇開けて体ねじってやるのは糞雑魚でもできるから
スクワットは当然片足フルレンジ
しゃがむ時は負荷逃がさないよう慎重に
立つときは全速で
さらに立ち上がり切る瞬間に浮かせた足を思いきり振り上げて頂点で2秒制止
もちろん一瞬も軸足の力抜かない
少しもヨタつかないよう体幹はしっかり維持
30回でもやってみろって

低負荷をゆーっくりとかしょぼい事する必要ない
ガッツリ飯くいながらこれらこなしてしょぼい体でいられる奴いるなら教えて欲しいわ
工夫せず自重は弱いとか馬鹿晒すアホ多すぎ

455 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 13:28:03.99 ID:BEFjqmfq0
>>453
でもさ、これをマッチョって呼んじゃうとこれより上のレベルの
例えば全盛期のシュワルツェネッガーやスタローンはどう呼ぶのよ
とも思ってしまうな。

456 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 13:30:31.35 ID:chX9pB3a0
細マッチョってのはヒョロガリがカット出しただけのことだろ

457 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 13:42:42.38 ID:uFQPUWND0
>>444
手首は筋肉ないから脂肪落ちたか骨が・・・

458 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 14:02:58.74 ID:+BVlbi6/0
なんか外人の方が筋肉つきやすい感じだがやはり先祖代々の食習慣なのかな。ああいうレベルって日本ではあまりいないけど外国だと結構いるし。
ボビーなんか格闘技やる前は何もしてなくてあれだぜ。カミューがこいつは化け物だと言ってた。

459 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 14:10:51.66 ID:7nH0R4r70
>>458
ずーっと部族闘争やら民族対立やら帝国に対する略奪やら宗教戦争やらやってた連中だしなあ

460 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 14:36:29.62 ID:ygxVu1xrO
>>458
バラエティ鵜呑みにすんなよw
ましてやそう言った方が面白いって明確なメリットがあるのに
あんなん絶対ウエイトトレやっとるわ
特別鍛えないでマッチョになる人種ってレベルを超えてる

461 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 14:38:59.11 ID:+BVlbi6/0
>>460いやタイソンとか何もしてなかったけどすさまじいんで拾われたじゃん。
ああいうのもあるし黒人って明らかに身体能力高いぜ。

462 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 14:47:14.94 ID:jOylIG3w0
日本と違って海外では鍛えてないヒョロガリはカマ野郎と馬鹿にされるし、体育の授業でウエイトトレやるくらい鍛えることは一般的だからなぁ
鍛えてないと言っても真に受けちゃいかんよ

463 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 14:55:45.46 ID:GyX0Siok0
ttp://i.imgur.com/G4zITPU.gif

464 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 15:00:22.94 ID:h3ZDo2Yg0
>>461
パワーなら白人の勝ち
http://www.youtube.com/watch?v=QsyJIhd6H30&list=UUjQFLkJG0737sMibjcdKrsw
ちなみにシュワちゃんの身長あ188cm

465 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 15:05:18.77 ID:h3ZDo2Yg0
>>454
だっさwwwwそのダッサイトレーニング風景想像したら吐き気してきた。
素直にウェイトトレーニングしろよヒョロガリ

466 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 15:06:25.51 ID:JHu/5Pig0
>>464
んなわけねーよ
170ちょいなのは有名だぜ

467 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 15:11:30.91 ID:ygxVu1xrO
>>465
並行してやってるよ
馬鹿晒すアホの該当者w

468 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 15:13:31.40 ID:xftGn3CP0
>>462
日本で言う土方みたいな層の人間がめちゃくちゃ多いからな

469 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 15:14:30.57 ID:yG2pku9x0
たんぱく質の上限はあるだろ
内臓的に
無限に採ってると腎臓とか壊す

470 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 15:18:02.20 ID:WKLcZMFAO
>>466
178〜180くらいじゃないの?
170ちょいにはとても見えないけど

471 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 15:24:54.93 ID:uT9qfYRv0
タンパク質の上限という話は、
一回の摂取で吸収できるのは30gまでだからたくさん摂取するには数時間おきにプロテインを飲まないといけない
って話のことでしょ
30g×6回でも60g×3回でも筋肉の肥大に違いはないらしいよ

472 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 15:26:44.23 ID:h3ZDo2Yg0
>>466
お前動画見た?
ブライアンショウは203cmだぞ?170ちょいならもっと身長差あるわカスwwww
ジャップの身長コンプレックスまじきんもい

473 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 15:28:31.94 ID:zEj9syKF0
ダンベル二個あるから誰か俺のトレーニングメニュー考えてくれよ
それ一年間やるから

474 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 15:32:57.61 ID:h3ZDo2Yg0
>>473
一年とか時間の無駄
ジムいけよ

475 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 15:36:16.15 ID:h3ZDo2Yg0
日本人って自分達が小さいからって外国人も小さいってイメージ植え付けようと必死だよね。
実際は白人と比べたら小人にしか見えないのに

476 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 15:45:15.18 ID:LQmHmN1a0
>>455
そんなに困ることなのか?

477 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 15:58:26.33 ID:hTxDm3vF0
>>473
最近家トレ始めた自分のメニュー
・1日目
ダンベルフライ(10kg×2) 20回×3
ダンベルベンチプレス(10kg×2) 30回×3
ワンハンドプレス(10kg) 左右10回×3
ダンベルシュラッグ(10kg×2) 20回×3
コンセントレーションカール(10kg) 5回×3

・2日目
アームプルオーバー(10kg) 20回×3
ダンベルベントオーバーロー(10kg×2) 20回×3
ダンベルデッドリフト(10kg×2) 20回×3
ダンベルサイドベント(10kg) 左右20回×3

・3日目
カーフレイズ(10kg×2) 20回×3
スクワット(10kg×2) 20回×3

終わったらステッパー200歩やって終了

478 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 15:59:19.85 ID:xjzy33FI0
ゴールデンタイムスレか?

479 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 16:01:32.55 ID:KIeBbql40
筋トレも結局は才能
自衛隊で1年間死ぬ程トレーニングしたのに筋肉付かなかった
むしろ腹は少し出てた
もう二度と筋トレはしない

480 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 16:14:37.10 ID:h3ZDo2Yg0
>>477
バカだこいつwフライとプレスの重量一緒とかw
しかも30回とか多すぎだろ、重量増やして数減らせよバーカww

ベントオーバーロー10kg(笑)デッドリフト10kg(笑)
初めてバーベルベントオーバーローやったときですら40kgだったわ デッドリフトは60kgで3回目で100kgいけた

481 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 16:17:06.34 ID:DjIGNWux0
なんかすげえキチガイがきてるな

482 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 16:23:43.92 ID:74+e3+d70
>>479
ハードゲイナーってやつなのかね
つかないなりについたんじゃないの筋肉

483 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 16:28:10.96 ID:lV4tuD2e0
>>11
時間掛かっても怪我し難い中負荷中回数が一番良いんだってな

484 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 16:35:47.85 ID:uFQPUWND0
>>477
10kgしか持ってないのか?
脚と肩がやや弱いね
スクワットをブルガリアンスクワットに変えたほうがいいと思うよ

コンセントレーションカールも回数が少ない気がする
それで限界なら仕方ないが

485 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 16:55:51.28 ID:5IjIV7xZ0
きんに君もけっこうカッコイイ身体してるね
http://youtu.be/Zj75URLpWV8

つーか、黒人にカマ掘られてガリガリになったのに復活してるね

486 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 16:58:02.85 ID:deLJZlGNO
1度筋肉が付けば、落ちてもすぐに戻りやすいらしいな。

487 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 17:00:57.18 ID:DjIGNWux0
30年筋トレらしい筋トレしてない親父が未だに鍛えてた形跡見てとれるからな
僅かな刺激でも結構維持されるし戻せるし
サボったらチャラになるから鍛えたくないなんてのはアホな話

488 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 17:10:37.71 ID:hTxDm3vF0
>>484
30kgの可変式ダンベル欲しいんだけど50kgバーベルとかも良さそうに見えてどれ買うか決めきれないのよね
肩はサイドレイズも入れたいけど両手10kgだと自分には無理で7kgにするのはダンベルいじるのが面倒
休みの日くらいは重量変更してやろうかなぁ

489 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 17:11:27.54 ID:35bDW8MX0
なんか眠い

490 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 17:12:33.78 ID:ubXldjHa0
ゴールデンタイムワロタ

491 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 17:12:39.80 ID:T/kdozwE0
ハンドスタンドプッシュアップやった時の三頭筋の充実度は素晴らしい
自分の感覚ではキックバックよりも効かせやすい
だからなるべくこいつをワークアウトに組み込みたいんだけど
逆立ちやるとどうしてもすぐに手首痛くなっちゃうしそもそもそんな長いこと逆立ち持続できないんだよね

492 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 17:12:41.00 ID:5WrsbbY/0
筋トレする男は弱さの裏返し。筋肉の鎧でコンプレックスを隠そうとしている。

493 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 17:14:55.09 ID:AJE5GXQh0
筋トレ本の運動不足向けメニューこなして一ヶ月が過ぎた
腹がポッコリしてるのは確実に解消されてきてるけど他は全く効果がわからん

494 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 17:17:50.18 ID:YSVfjxNF0
こういうのって嘘だらけなん?
んじゃ世にいるトレーナーとかって嘘つきだらけなんか?

495 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 17:21:14.23 ID:Y55pPK9e0
超回復←マジ
ゴールデンタイム←マジ
マッスルメモリー←マジ
タンパク質の上限←別に気にしなくていい

有酸素運動で筋肉を付けて綺麗な体に!←嘘
食事制限は太りやすくなるからダメ!←嘘

496 : ◆PlzClikAd.B2 :2014/10/11(土) 17:21:25.80 ID:jBScly2Y0
筋トレしてもおっぱいと肩周りしか成長が感じられない
このままじゃKBTIT先生になっちゃう

497 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 17:25:02.67 ID:X8mcoWYpO
>>494
信じて続けたら報われるという宗教よりも宗教的なもんだからな
迷わず信じられればある程度はなんだっていいのかもな

498 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 17:53:17.53 ID:JhV5/SPv0
>>485
きんにくんは実際のとこリフターじゃないから見た目はさほど気にしてないっぽいけどね
この体で持久力半端ないし相当努力してる

499 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 17:55:42.79 ID:uFQPUWND0
>>488
真面目にやるなら60kgセット買うといいよ
12000円ぐらい
今は前面だけしかやってないっぽいが前とのバランスで背中やるようになるとすぐに足りなくなる
あるいはチンニングスタンド〜10000円か
自重+20kgもあればかなり高負荷になるし
足はブルガリで

500 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 17:56:29.65 ID:ERbs0G7c0
一日に入れ替わる体組織のアミノ酸の重量が280gだからそれ以上とっても意味ないだろうな
だいたいが体内で合成されるものだし

501 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 17:58:08.10 ID:w85sgFbA0
俺筋肉なかなかつかないんだよな
中負荷中回数やってみるか

502 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 18:04:28.11 ID:/4vgqptX0
>>471
180g×1回でも差はないという事になるな

503 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 18:10:07.10 ID:eluhvuXp0
>>406
知らなかったよ遅くなったがサンクス
ホエイ系のもんを食えばいいのか
ゴールデンタイムが嘘だと困るけど

504 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 18:20:03.90 ID:JhV5/SPv0
>>503
ホエイは吸収がソイと比較して30分早いだけだし関係ない
運動直後の摂取(ゴールデンタイム)は筋肉修復に必要な炭水化物が重要であって
部位ごとに休息を取るビルダーにはさほど関係のない話なんだよ
実際プロビルダーはすぐにプロテイン飲まないしな

505 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 18:24:54.32 ID:XZvx9wE10
どういう方法だってちょっと効率に差が出るだけで回数で十分カバーできるんだろ
最適な方法がわかっても3%程度効率が上がるだけ
ろくに理論知らず体動かしてるだけのドカタだって筋肉ついてんだし

506 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 18:34:08.71 ID:qMo6wghp0
>>466
それスタローン

507 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 18:39:21.85 ID:Rrs4CrTh0
傾斜つけて腹筋15×4とプランク1分×2だったらどっちが効率いいの?
プランク1分×2やったら全身筋肉痛になったわ
初心者にはプランクキツイかな

508 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 19:14:50.99 ID:q52amofF0
あとオレが知りたいのは


クレアチン
BCAA
ECAA
ZMA
Ω3脂肪酸
マルチビタミン
グルタミン

ここらへんが必要なのかどうか
クレアチンは凄い効果ある

509 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 19:17:25.52 ID:uFl+mMHF0
>>504
え?そうなん…?
筋トレ後に速攻プロテイン飲んでパン半分かじってから有酸素運動に移行してたけど
別に急いで食う必要ないんか

510 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 19:21:24.98 ID:Y55pPK9e0
>>508
BCAAは必要だと思う
Ω3脂肪酸やマルチビタミンはまぁ補助程度に

511 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 19:27:57.40 ID:W5ytjyVe0
V.A.A.M.は?

512 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 19:29:00.63 ID:7xl4WnF+0
>>507
クランチか?
後者のほうがいいと思うよ
腹筋は背骨が怖いから高回数やらないほうがいい

513 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 19:55:37.16 ID:eluhvuXp0
>>504
マジかよ俺いろいろと間違えてる
炭水化物て初めて聞いたわ

514 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 19:56:33.41 ID:ONBwr1K10
>>492
よくこういうこと言う人いるけどこれって何か問題あるの?

515 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 20:06:29.41 ID:UtpEgurN0
きちんと成果が出てるならそれがその人にとっての正解
ゴールデンタイムに急いでい栄養補給することより一日の必要量がきちんと摂れてることのほうが遥かに重要
超回復?あるかもしらんけどそもそも毎日同じ部位のトレが出来る程度の強度なら関係ないよね
全力を出し切るのに必要だから休むだけだろ
タンパク質の上限?社会人なら血液検査なんて毎年やるだろ。データに合わせて摂取量を調整しろ

516 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 20:21:02.11 ID:DZ/KKxLF0
筋トレでコンプレックス失くすなんて向上心すげーぜ

517 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 20:28:16.30 ID:hvKx6wRp0
>>70
そのゴールデンタイムは嘘だってさ
熟睡できりゃいつ寝てもかわらんてさ
逆に熟睡できなきゃその時間に寝ても無駄

518 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 20:29:29.27 ID:7xl4WnF+0
筋肉は炭水化物とタンパク質があって初めて成長するから
タンパク質を体重の1.5倍g前後
炭水化物をその二倍程度はとっておけば問題ない

519 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 20:34:49.11 ID:Rrs4CrTh0
>>512
背中痛いのはクランチのせいか!
プランクに切り替えて様子みるわサンクス

520 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 20:35:45.80 ID:eluhvuXp0
射精しない程度のオナニーしてから筋トレやるといいって説も昔聞いたことあるがこれは流石に嘘とみた

521 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 20:39:56.60 ID:BRV1jKVN0
>>458
大学時代一緒に酒飲みに行った留学生のムキムキ白人が腕相撲大会始めたから
そいつよりは背低いけど柔道やってた熊みたいな体格の後輩ぶつけたら勝ったぞ。
つえーつえー騒いでたからこいつは柔道家、黒帯だと教えてやったら
Oh!!クロオビ!!マスタークラスか!!そりゃ強いはずだと納得してたから鍛え方次第だろ

522 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 20:48:38.65 ID:DZ/KKxLF0
アルギニン取り始めて2週間
胃が痛い

523 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 20:48:53.04 ID:crWH1dZ70
>>37
Lかよ

524 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 20:53:57.13 ID:IlnvTynz0
>>498
いや、見た目を気にしてるだろ

525 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 21:02:35.96 ID:ZdarUCkT0
>>473
ダンベルベンチプレス
ダンベルショルダープレス
ワンハンドローイング
ブルダリアンスクワット
クランチ

10回ギリギリ持ち上がる重さで「限界」まで反復すること×3セット
同一筋肉は2~3日休ませること(休ませてる間は他の部位のトレーニングはしてよい)
12回持ち上げられるようになったら、次回のトレーニングからは2.5kgおもくすること

526 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 21:05:09.00 ID:lJtLMdUL0
8割負荷10回3セットに12割負荷5回で占めるのがベストなんだろ

527 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 21:13:17.90 ID:3ObdOSMg0
筋トレの世界はよう分からんから、
腕立て30x3、腹筋50x3、背筋50x3を48時間空くようにやってるわ。

おっぱいに筋肉が付いてきて、腹筋もうっすら割れてきたけど、
サッカーの本田や川島の画像みたいに腹筋の割れた部分の横に腰骨向かって
斜めに走ってる筋肉がつくぐらいにしたいんだけど、どううれば良いの?

プロテインも考えてるんだが、上限無しって、あんなもん接種したら体に悪そうだが。

プロテインの摂取のタイミングと食事との組み合わせを教えてくれ。
例えば、食事で焼肉とかとんかつ食った日は、プロテイン減らすとか摂取しなくて良いとか。

528 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 21:14:50.90 ID:DZ/KKxLF0
腸腰筋と大腰筋

529 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 21:15:35.91 ID:KVkGgMVF0
>>527
体脂肪減らせば腹筋のラインは出る
普通に栄養のあるメシ食って走って痩せろ

530 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 21:17:43.59 ID:ERbs0G7c0
肉だるまより水泳体型の方がかっこいいと思うんだけど
あれは泳いでるだけでなるのかな

531 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 21:23:32.23 ID:8riEygCc0
>>527
おおざっぱでも良いから計算しろ
タンパク質と炭水化物だけでも
肉や魚、豆類は100gあたりタンパク質20gで計算すれば良い
炭水化物は普段喰うのが米かパスタかとかで変わるので自分で調べろ
脂質は極力避ける程度の気持ちで良い
これで一日体重×2gもタンパク質摂取すればプロテインはイラネ

532 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 21:25:42.37 ID:/4vgqptX0
>>527
足も鍛えないと上半身だけだと恰好の嘲笑の的だぞ

533 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 21:38:52.02 ID:uFl+mMHF0
下半身って難しいんだよなー…
昔から足使うスポーツばっかやってきたから上半身ガリだったんだけど
筋トレ始めたら一気に追い越して今は割と上下のバランスいい

ジム行くとフリーウェイトでガシガシ鍛えてる胸筋パンパンのオッサンが俺より足細かったりするし
特に膝から下ってむずいな

534 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 21:45:51.86 ID:y17HH7j30
腕立て伏せ10回が限界

535 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 21:56:08.54 ID:crWH1dZ70
超回復とかよく考えたら毎日筋力を駆使してる土方がガリガリにならなきゃおかしいじゃねえか

536 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 22:11:32.55 ID:7nH0R4r70
>>529
そうなんだよなあ、ボディビルダーも大会前は筋トレよりダイエットしてるくらいだし。
ジョギングすりゃ筋トレにもなるし有酸素運動できるしで言うことなしなんだよね。

537 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 22:21:07.08 ID:uUVQ+xJk0
>>520
AVを見てから筋トレすると男性ホルモンが出てパフォーマンスが向上するとか前にスレ立ってたな

538 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 22:30:10.60 ID:EO96CxM70
>>514
雄は本能的にでかくなりたいと思っているので日頃からちびに感じている奴は体をでかくしようと思って筋トレする
雄には末端を肥大化させたいという本能があるらしく、例えば筋肉を鍛えて力こぶを高くさせようとする行為はホストがとんがり靴を
はいたりDQNがリーゼントや髪を立たせるのと本質的には同じ行為らしい
あと専門用語で言うと身体象境界と言うものがあってこれは自分と世界との境界のことなんだけどこの身体象境界をはっきりと
もてている人は自信をもてるらしいんだけどこれがはっきりしていない人は不安で自分と世界との境界線を強くするために筋肉を
つけたがるらしい、これはタトゥーをいれたり奇抜なファッションをすることと同じような心理らしいよ

539 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 22:33:42.04 ID:EO96CxM70
>>494
自分で実践して人並みはずれた身体をしているトレーナー以外は今ある情報を聞きかじってそれが真実であるかどうかは
関係なくただ伝えるだけの人だよ

540 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 22:45:22.02 ID:ONBwr1K10
>>538
それが何か問題あるのかって聞きたいの

541 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 22:55:58.41 ID:L8Lhw6GF0
ここのお兄さん達と一緒に生活したい

542 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 23:05:10.26 ID:EO96CxM70
>>540
そうだそこまで書くの忘れてた、よく女がスポーツしてない人の筋肉は嫌いとか付きすぎは嫌いって言うのは
ようはそれがその人の心を守るための人とのバリアーになってしまっていてよりとっつきにくい人になってしまっているのが問題なんだって
おまえも奇抜なファッションやタトゥーで自分を強く見せようとしている人にはとっつきにくいでしょ

543 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 23:14:07.49 ID:6Wjhybn+0
>>530
肩幅がでかい
けど成長期にやらないと骨格レベルの肩幅は獲得できない

544 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 23:16:14.97 ID:crWH1dZ70
逆になんで>>1の理論がいきなり正しいことになるんだよ
どっちの説もありえるとかじゃないのか?

545 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 23:17:01.87 ID:ONBwr1K10
>>542
いきなりおまえ呼ばわりするような奴よりはマシだけどね
そういう人もいるって話だろ?過度に一般化するなよ
あなたは精神科医ですか?だとしたら三流以下ですね

546 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 23:17:02.32 ID:OmzDBoke0
右脚と左脚で全然筋肉の付きやすさが違ってて何かアンバランスになってきたわ
最近はレッグエクステンションもレッグカールも右脚しかやらないようにしてるけど
さっぱり効果でねぇ

547 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 23:25:08.13 ID:1sCo+icx0
んなこたーどうでもいいんだよ
ウザいから失せろ

548 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/11(土) 23:29:14.34 ID:1sCo+icx0
あ、ごめん
>>542 あてです(・ω・)

549 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/12(日) 00:11:16.36 ID:qrZB46JI0
>>448みたいなのはぷよぷよの脂肪まみれの豚体型をマッチョだと思ってるタイプなんだろうな
断面図で見たら体脂肪率の高い奴なんてほとんど脂肪なのに

550 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/12(日) 00:36:12.27 ID:srmxe2jZ0
筋肉は筋肉を呼ぶ
筋肉のお友達を作るのが一番手っ取り早い

551 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/12(日) 00:45:24.31 ID:gyxxW9Zx0
>>542
>おまえも奇抜なファッションやタトゥーで自分を強く見せようとしている人にはとっつきにくいでしょ

まぁでも>>436レベルなら奇抜というよりカッコいいファッションって感じじゃね?
実際、ギリシア彫刻とか仁王像みたいな感じじゃん。
古今東西普遍的なカッコよさつーかなんだからそれを目指すなりして問題ないと俺は思うけどね。

>>549
そこまではないw
が、例えばボディービルの大会なんかだと金子賢とかが出てたクラスになるわけじゃん>>436は。
筋肉の量よりカッコよさを求めた感じ。
ならその上のクラスをマッチョと呼んで、>>436は細マッチョってのが妥当じゃね?
って思ったってわけ。

552 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/12(日) 00:59:55.16 ID:qrZB46JI0
>>551
ビルダークラスはマッチョじゃなくて超マッチョだよwww
ビルダークラス以外は細マッチョなら普通のマッチョなんてほとんどいなくなっちゃうよwww

553 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/12(日) 01:20:58.23 ID:gyxxW9Zx0
>>552
分かるけど、俺と認識がチョッと違うんだよね。
マッチョってカテゴリーは以前からあったけど、
細マッチョってカテゴリーは新設されたものなわけじゃん。

で、昔のマッチョ定義はビルダークラスから>>436までを含んでいたが
>>436クラスが分離して(一緒にするのはおかしいということで)
細マッチョとなった。これが俺の認識。

対して>>552の認識はマッチョの範囲はそのままで
>>436未満の鍛えられている人の新設カテゴリーが細マッチョである、
ってことだよな。

マッチョと細マッチョしか表現する言葉がない現状が問題かもしれん。
筋肉量で
マッチョ>細マッチョ>カットオンリー>マラソンマン
みたく分ける必要があるかもしれんねw

554 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/12(日) 02:28:11.80 ID:8QJEj9iR0
血液ドロドロ糖尿マッチョ

555 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/12(日) 02:34:31.88 ID:XZrF64DF0
いずれにせよ結果にコミットするから安心してトレーニングしろ

556 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/12(日) 02:48:06.89 ID:5plLFBgV0
>>537
エロ動画みながらスクワットしてたらかなり肥大化してきた
あと朝立ちが中学生の時思い出すレベルに

557 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/12(日) 03:16:32.02 ID:qrZB46JI0
>>553
じゃあお前独自の基準がおかしいんだよ
ビルダー以下は全部細マッチョとかw
細マッチョ以外はほとんど存在しなくなるね
ビルダークラスなんてほとんどいねーよジムでも
そもそも本物のビルダークラスを生で見たことあるのか?
コンテストの時はあれでも大分絞って細くなってるんだぞ?

558 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/12(日) 08:34:22.70 ID:4uvB4Z7J0
筋トレや走ったりする前にプロテイン飲んだほうがエネルギー的に良さそうだな

559 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/12(日) 08:45:50.55 ID:KcwUZq4K0
>>557
一般的なマッチョ感覚をBMIで当てはめてみる
(体脂肪率は最低でも力んでシックスパックリしてるぐらい絞れてるものとする15%未満ぐらい
マッチョ BMI24以上
細マッチョBMI17〜24
このように腹筋さえパックリしてればBMI17〜24ぐらいまであまり違いが分からない
背中や脚の筋肉量の差による重量差が一般人はあまり分からない

筋トレ部的にはこんなじゃなかろうか
ガチムチBMI35以上20%未満
マッチョBMI30以上15%未満
細マッチョBMI24以上15%未満

560 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/12(日) 09:29:08.69 ID:FeYr5CoS0
>>559
>>436が細マッチョと言うんであればBMI24以下はありえないな

561 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/12(日) 09:32:37.16 ID:wuHthoez0
かふくぶのおなかぽっこりが消えないんだが
30個こえたら諦めるしかないのか

562 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/12(日) 10:13:08.89 ID:qrZB46JI0
>>559
なんか障害持ってる人?
もう君個人のずれた基準とかどうでもいいよ
他の人からも突っ込まれてるしね

563 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/12(日) 10:47:51.89 ID:qWXJpUPS0
これマジなら高負荷高回数でも中負荷中回数でもいいわけだろ?
正直言って高負荷で限界までやるより少々のインターバル入れながら
中負荷で何回ものほうが精神的にラクなんだよなあ

564 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/12(日) 10:48:37.65 ID:ciMSJehm0
いろいろ試して自分に合ったものを探すしかない

565 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/12(日) 11:09:34.63 ID:ncRUEkwH0
>>563
なんだかんだ労力なりの成長って気もするけど
俺は高負荷限界までやらないで限界の一発二発手前でやめるのが精神的コスパ高いと思うわ

566 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/12(日) 11:10:54.99 ID:mb8A8+EO0
プロテイン初めて飲んだら小便真っ黄色なんだけど入れすぎ?
ザバスココア。水で飲んだけどまずいね。これが一番うまいのか

567 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/12(日) 11:45:48.43 ID:WhBNdtBB0
高負荷は脳の血管切れそうで怖い

568 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/12(日) 11:57:17.28 ID:qa/IO+V/0
>>26
即筋がつくと太くなる、
遅筋がつくと細くなる

即筋は高負荷で瞬間的なパワーを必要とする運動でつく
遅筋はパワーを最低限まで抑えた持久力を必要とする長時間の運動でつく

だから、足を細くしたいのならば
高負荷がかかる運動をしない(全力で走らない)で
ものすごーくゆっくーーーーーり歩くウォーキングを毎日何時間も続けたら嫌でも細くなる

569 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/12(日) 12:44:26.53 ID:xtrc5Ts40
>>566
savasはチョコのがうまい
それか牛乳で飲め
オロナミンC飲むとオシッコが黄色くなる
それと同じ

570 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/12(日) 13:08:17.29 ID:fwG5BW8X0
サイドレイズ7kgでやってみたら水平まで上がらないんだけどそう言うものなのかな
三角筋には間違いなく効いてるみたいだけど

571 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/12(日) 13:10:26.53 ID:mb8A8+EO0
>>569
牛乳で飲むよ。どうにも水に溶かした薄いココアって感じで。
アクアが美味しいと聞いた。高いけど

572 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/12(日) 14:28:54.31 ID:kbkYG9zQ0
>>568
新説現る

573 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/12(日) 14:29:33.87 ID:ncRUEkwH0
>>568
ボディビルダーは遅筋優位だとよ

574 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/12(日) 15:02:15.48 ID:vutPvKES0


575 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/10/12(日) 15:30:08.77 ID:KcwUZq4K0
>>560
マークフィットはタイヤの当時は身長178cm77kgBMI24.3
体脂肪率は見た目からすると8%ぐらいだね
同体重体脂肪率14%も5%もひとまとめだし前提からしてガバガバですはい
>>562
>>553と別人なんだけどなんでそんな血圧高いレスなの

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