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10日で体脂肪を1kg落とすには、毎日700kcal分の運動が必要です [転載禁止]©2ch.net [997425587]

1 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 9477-1iQM):2015/08/14(金) 09:58:52.62 ID:dX2vTRmp0 ?2BP(1000)

体重50kgの人が運動で100kcal消費するのにかかる時間

ウォーキング・・・23分
ジョギング・・・16分
筋トレ・・・14分
水泳(クロール、遅く)・・・14分
なわとび・・・11分
水泳(クロール、速く)・・・10分

2 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa05-I1oC):2015/08/14(金) 09:59:16.47 ID:Q8vQftcLa
2chの皆様おひさしぶりです
以前 89のくせに「2get」と書き込んでしまい「46億年ROMってろ!」と言われてしまった者です。
言われた通り46億年間、沢山沢山ROMりました。
原始生命体の誕生… 多細胞生命体への進化… カンブリア爆発による生物の多様化と繁栄そして絶滅…
途中、K−T境界で直径約10kmの巨大隕石がユカタン半島付近に落下したことにより
地球上の生物の70%が絶滅し、2chの閉鎖が危ぶまれましたが言いつけを固く守り、唇を結んでROMに徹しました。
そして生まれては散ってゆく生命。数え切れないほどの大自然の猛威…進化の為の淘汰、繁栄の為の進化。
46億年経った今、晴れて縛め(いましめ)を解かれた私(わたくし)が、2get出切るチャンスに今っ!恵まれました。46億年間もの間付き添って頂いたお月様、ご覧になってますか?
それでは、46億年の歴史の重みと共に、キーを叩き壊すほどの情熱をもって打ち込ませていただきます。

2get!

3 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 54ec-9M5V):2015/08/14(金) 10:01:32.14 ID:KqL/kkT50
クロール、遅くの数字が当てにならん
カロリー制限しながら週3日半年間
ソース二時間泳いでも体脂肪減らなくて泣いた俺

4 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプー Sda8-YbVK):2015/08/14(金) 10:01:36.55 ID:bS6DFu2pd
病気したらあっと言う間に14日で5kg落ちたわ
だけどげっそり病的に…

5 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 5b2f-otrR):2015/08/14(金) 10:01:58.84 ID:z979kuOH0
700kcalだったらそんなに大変でもないな
自転車がベスト

6 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ブーイモ MMa8-YbVK):2015/08/14(金) 10:02:52.67 ID:TJI6I1NZM
食べないだけで痩せるのにな
BMI15から増えないぞ

7 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8dc3-YbVK):2015/08/14(金) 10:04:06.24 ID:hM2W1GIK0
>>6
お前の体質だろ

8 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa05-f3yW):2015/08/14(金) 10:06:06.98 ID:4NezSohEa
低カロリーで栄養を充分にとるにはお金がかかる
栄養がとれずに痩せるのは
やつれるって言うんだ

9 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW c541-awQT):2015/08/14(金) 10:06:36.77 ID:tGpsJ3fG0
まあデブって馬鹿だから運動した自分へのご褒美に食べまくるから痩せない

10 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 03eb-eH0b):2015/08/14(金) 10:07:31.39 ID:CtV98xmT0
今ポカリダイエットしてる

ポカリとかダカラしか基本飲まない
1食だけきちんと食べるがいが小さくなったおかげで少食になった

11 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ efa0-DkTw):2015/08/14(金) 10:08:31.10 ID:EjAozeUm0
腹減って食っちゃうからね

12 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 5bcb-YbVK):2015/08/14(金) 10:10:08.71 ID:Ljcs8Wpo0
>>10
糖尿病まっしぐらですけど

13 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ fb5f-+cG8):2015/08/14(金) 10:12:38.38 ID:yBCwQu3+0
>>10
そういうのは筋肉も落ちて奇形になるだけ

14 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ d950-+cG8):2015/08/14(金) 10:14:41.12 ID:C8rfXdjm0
一生を通して生活習慣を変えないと
○○ダイエットみたいな偏食で痩せようとか、一時的に運動して痩せようって考え方じゃ
痩せてもすぐ元の生活に戻ってリバウンドするのがオチだな

15 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 699c-+cG8):2015/08/14(金) 10:16:54.60 ID:uo4VSssp0
基礎代謝で運動しなくても700カロリーは消費してるだろ
食べ物を食べるなよ

16 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ b0e0-rxSL):2015/08/14(金) 10:17:48.29 ID:DCFpODoD0
自転車でちんたら数時間サイクリングロード流してれば余裕で数百いく

17 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプー Sda8-YbVK):2015/08/14(金) 10:18:15.64 ID:7loIz442d
脂肪1kg=一万キロカロリー
だから700キロカロリー×10日でだいたいあってる

18 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Sp8d-I1oC):2015/08/14(金) 10:18:16.46 ID:7hsg4DdNp
基礎代謝分以下の食事かつチャリ1時間漕いでるんだが2週間経っても微塵も体重減らない
筋肉がつき始めてるからと信じてる…というか信じたい

19 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ f6e0-8Q/K):2015/08/14(金) 10:18:23.76 ID:VNYjfIK00
アニメ見ながらランニングマシーンが一番効率いい

20 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1365-Y5v4):2015/08/14(金) 10:18:26.48 ID:s7i1og3d0
食事制限だけでは見た目はよくならない

21 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 5444-YbVK):2015/08/14(金) 10:18:53.34 ID:sAa7fBT90
自転車は?

22 :35.72.239.49.rev.vmobile.jp (ブーイモ MMa8-OLTK):2015/08/14(金) 10:19:13.90 ID:m0DsWRm4M
チャリで三時間も走ればゲッソリだな

23 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ガラプー KK41-cdge):2015/08/14(金) 10:19:26.76 ID:S0t2OC8lK
ジムのエアロバイクを最大強度でやれば簡単に消費するだろ

24 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オッペケ Sr8d-YbVK):2015/08/14(金) 10:19:39.31 ID:b8NUsTrKr
お盆休みで帰省中。
毎日朝5時半頃からアップダウンのある周回コースを2時間程25キロ弱はしってるわ。朝は涼しくて最高。

25 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW b4f9-I1oC):2015/08/14(金) 10:19:59.41 ID:I42wQgzP0
あれ?もしかしてカロリーメイトとビタミンサプリでいいんじゃね

26 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW bee0-tYyY):2015/08/14(金) 10:20:10.55 ID:Q9t95qo30
食事制限だけでも体重は落ちるけど筋肉も落ちるからな
やっぱ運動は必要

27 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW fbaa-I1oC):2015/08/14(金) 10:20:21.25 ID:hSWWcrzJ0
1日1食抜けば痩せる

28 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Sp8d-eH0b):2015/08/14(金) 10:20:36.00 ID:ICvI8gVap
一般人なら一ヶ月単位でよくね

29 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 02cb-vx6d):2015/08/14(金) 10:21:27.72 ID:tQl/SH4x0
>>5
有酸素で30分こいでも70kcalとかなんだが
競輪選手じゃないんだから
そんなに消費できるわけないだろ

30 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプー Sda8-YbVK):2015/08/14(金) 10:21:39.00 ID:RZyiZFnxd
必死に運動しなくてもスマホ弄りながらダラダラ腹筋してるだけで
モリモリ腹周りの肉が消えて減量出来るよ

31 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ドコグロ MMa9-GCSx):2015/08/14(金) 10:22:00.11 ID:m2w63mR/M
無理です

32 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 5b2f-otrR):2015/08/14(金) 10:23:10.12 ID:z979kuOH0
高タンパク低カロリーで食事制限しながら運動すりゃ良いだけの話
王道中の王道で失敗も無い減量方法が有るのに何故やらないのか

飯抜くとか頭悪すぎだから止めとけ
おやつはゆでたまごな

33 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 3aba-YbVK):2015/08/14(金) 10:24:29.68 ID:WePZjmKu0
1ヶ月前に胃腸風邪になって75sから70sまで落ちたわ
で、何故か今80s近くになってる

34 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 36e0-eH0b):2015/08/14(金) 10:25:31.40 ID:jrALmG8O0
170cmで85kgから63kgまで痩せたけど腹と足がすごく太ってて困ってる

35 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Sp8d-I1oC):2015/08/14(金) 10:26:00.23 ID:XnaY4PAKp
運動したくないデブはスト2のリュウみたいに身体揺らしてろ
テレビとか見ながらでいいから

俺は1日1時間6ヶ月やり続けて2キロ痩せたぞ

36 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ b03a-+cG8):2015/08/14(金) 10:26:32.82 ID:2pElrHU50
1日1200キロカロリーの食事から700キロカロリー減らせばOK

37 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 5b2f-otrR):2015/08/14(金) 10:26:44.40 ID:z979kuOH0
>>29
それ体重何キログラムの人の数字?
30分漕いで70kcalとかありえんぞ、↓で計算してみろ

http://www.commerceatroyes.com/2212.html

ちなみにジョギングは体重(kg)×距離(km)が消費カロリーの目安と言われてる
体重60kgの人が5km走ったら 60×5=180kcal って感じの計算な

38 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ブーイモ MMa8-Y5v4):2015/08/14(金) 10:27:31.36 ID:XwcCkzmOM
実際のところは脂肪を落とすと共に筋肉がついて代謝が上がるからそんなにきつくない
はず

39 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa03-I1oC):2015/08/14(金) 10:27:38.12 ID:MVGbhRPua
ウォーキング23分ってトンキンの社畜なら毎日の出勤帰宅だけで達成できるだろ

40 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 5bcb-+cG8):2015/08/14(金) 10:28:03.11 ID:rwKZJo2b0
1時間で1000kcal消費出来る装置を作ってくれ

41 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプー Sda8-Y5v4):2015/08/14(金) 10:28:12.00 ID:8ALGxxqyd
>>36
1200キロカロリーて小学低学年ぐらいの子供の食事量だろ

42 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 5b2f-otrR):2015/08/14(金) 10:30:54.14 ID:z979kuOH0
3kmで計算してたらキリが悪いから5kmに変えたのに結果を書き直すのを忘れたわ
くそっ!くそっ!

43 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 3aba-YbVK):2015/08/14(金) 10:31:05.22 ID:WePZjmKu0
水泳行くならクロールより平泳ぎの方が痩せるで

44 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 9b9d-YbVK):2015/08/14(金) 10:31:58.45 ID:y9Fs09VI0
>>37
33.3kg

45 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 02cb-vx6d):2015/08/14(金) 10:33:21.43 ID:tQl/SH4x0
>>37
エアロバイクで数字でるんで
間違ってないよ

46 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アークセー Sx8d-YbVK):2015/08/14(金) 10:35:29.53 ID:ti+n0JNRx
>>42
とりあえずお疲れ

47 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ b0b2-r9/K):2015/08/14(金) 10:35:40.38 ID:fa7PqB110
エアロバイク30分で70kてちょっと少なすぎるだろ
壊れてんじゃねの計器が、そのサイトのやつはちょっと多すぎる感があるけどな

48 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オッペケ Sr8d-YbVK):2015/08/14(金) 10:36:17.93 ID:b8NUsTrKr
エアロバイクとかぬるいもんによく時間割けるな、雑魚過ぎにもほどがあるは

49 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワイモマー MM19-r9/K):2015/08/14(金) 10:37:52.43 ID:GlzGAJO4M
エアロバイクでカミオカンデとかいう寝るタイプならモリモリ力使えそうで時間効率いいかもよ

50 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/08/14(金) 10:37:53.36 ID:cqtkODlJ
一日に30分以上運動するとか無駄の極みだわ

51 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ b03a-+cG8):2015/08/14(金) 10:40:09.27 ID:2pElrHU50
>>41
身体動かす仕事してないならそれくらいで十分
ソースは病院食の栄養価の合計、点滴は除く

52 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Saf6-YbVK):2015/08/14(金) 10:40:53.80 ID:OO06siO9a
>>45
いろいろ間違ってる
自転車は1時間走ってだいたい350kcal

53 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW d017-YbVK):2015/08/14(金) 10:40:57.65 ID:tcKSW1S60
1ヶ月でやせて筋肉もついた俺のやり方教えてやる

朝と昼 キャベツとささみ
夜は付き合いもあるので普通に食う

運動は週に3回ほど1時間8キロくらいのランニング
筋トレは1日ごとに部位を変えてやる

これで1ヶ月に5キロ痩せた

54 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 028d-otrR):2015/08/14(金) 10:41:36.41 ID:d8amh5Cz0
ショギングの消費カロリー調べてみたら少なすぎて
これならご飯半分減らす方がマシだわってなる

55 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ e19b-Xnzg):2015/08/14(金) 10:41:41.80 ID:kdqXatLc0
>>28
医者が言うには一ヶ月一キロが体に負担がかからない限度って言ってた

56 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Saf6-YbVK):2015/08/14(金) 10:41:47.11 ID:OO06siO9a
ちなみに運動でやせるのは無理。
結局、食う量を減らさないと絶対やせられない
簡単な話なんだよ

57 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 3c87-+cG8):2015/08/14(金) 10:43:17.22 ID:F9gIXm6p0
ジムに置いてあるクロストレーナーっていうステップと腕を大きく振る動作のマシンが一番カロリー消費するのが楽だったわ
俺がやってた負荷とペースだと50分で500kcal消費できてた
これがランニングマシンだと2時間サイクルマシンだと1時間30分はかかる

58 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オッペケ Sr8d-YbVK):2015/08/14(金) 10:44:04.16 ID:b8NUsTrKr
>>53
雑魚過ぎて唖然としたは

59 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプー Sdf8-YbVK):2015/08/14(金) 10:44:20.86 ID:3UxDcdzYd
これを見たら分かるように
痩せる為にやることは運動じゃなく食うのを減らす事。その方が余程楽だ。
昼飯を伊右衛門特茶に変えて7か月で61kg→49kgにしたったわ

60 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ a21c-eH0b):2015/08/14(金) 10:44:36.01 ID:VFMB1ULb0
運動しないで食う量だけ減らすと
太りやすい体質になって
リバウンドしやすくなってしまうのが
俺の経験論

61 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 02cb-vx6d):2015/08/14(金) 10:45:45.50 ID:tQl/SH4x0
>>52
まちがいはそっち
こっちは有酸素運動だから

おまえの自転は激しすぎ

62 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 0229-+cG8):2015/08/14(金) 10:46:05.44 ID:1R/uDXi70
パキシルとレクサプロとソラナックスを飲んでも太らなかったのに
ジプレキサザイディスを飲み始めたら3週間で5キロ太った
今はエビリファイに変えたけどそれでもまだ2キロしか減らない

63 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワントンキン MMd0-zZVe):2015/08/14(金) 10:48:30.96 ID:4PmpUKZLM
体幹とウォーキングでやせたぞ
2年以上続けてるが

64 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 5b2f-otrR):2015/08/14(金) 10:49:21.79 ID:z979kuOH0
>>45
いやだから、体重何kg計算だよって聞いてんのよ

65 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 02cb-vx6d):2015/08/14(金) 10:49:31.78 ID:tQl/SH4x0
自転車ってのが付加が一定じゃないんだから
エアロバイクは心拍数回転数まで図った上での数字だから
正しいよ

負荷をあげれば消費できるがそんなもの長時間続けられないし
有酸素以上に心拍数あげる運動は体に悪いんだからただのアホ

66 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/08/14(金) 10:49:55.08 ID:ci3bG1nU
体脂肪率10%だけど腹筋が付かないクソガリなんだが?

67 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JP 0H79-+cG8):2015/08/14(金) 10:50:06.67 ID:5lLx6PgbH
>>52
>>61
喧嘩するなよ
カロリー消費は負荷×時間なんだからペダル回す速さ違うんだろ

68 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW e176-YbVK):2015/08/14(金) 10:50:13.91 ID:hoFI9EUn0
>>61エアロバイクで数字出る……馬鹿じゃねぇのw

69 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/08/14(金) 10:50:35.22 ID:ci3bG1nU
>>65
心拍数どれくらいを維持してる?

70 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプー Sda8-Y5v4):2015/08/14(金) 10:50:59.31 ID:8ALGxxqyd
ステッパーおすすめ
クーラー効いた部屋で映画とか見ながらやれるし
思いっきり腕を振って歩けるし、足に合わせて正拳突きとかもいい
外じゃ手を大きく振って歩いてたら笑われるしまともなウォーキング無理
20分で汗だく

71 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Sp8d-I1oC):2015/08/14(金) 10:51:10.10 ID:F2PFDVSOp
俺はずーと柔道やってて
一カ月で10kg減量とか普通にやってたけど
結局、食う量だよ。これは間違いない。

あと、時間かけて落とそうとか思わない方がいい。
100%減量で一カ月で終わらすのも
20%減量を五カ月続けるのも
実はやってる間のしんどさはそう変わらないから
長くかかるだけ後者の方がキツい。

一気に落としてあと維持、これが一番、ラク。
維持ってそんなに難しいことないし、
何より、いつ効果が見えるかわからん中色々我慢するより
目の前に維持すべき容姿、数字が見えている方が
モチベとしても圧倒的に有利だよ。

72 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 5b2f-otrR):2015/08/14(金) 10:51:14.86 ID:z979kuOH0
>>65
つまり、君が使ってるエアロバイクで消費カロリーが出る訳ね
それが30分漕いで70kcalと言う理解でいいの?

取り敢えず体重の設定を見なおしてみたら?
後エアロバイクの型番教えてよ

73 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ブーイモ MMa8-YbVK):2015/08/14(金) 10:51:20.58 ID:iFT7p23uM
ワイいま一週間で1キロのペースでダイエットしとるで
まず食う量を減らすこと

74 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプー Sdf8-YbVK):2015/08/14(金) 10:52:13.12 ID:3UxDcdzYd
ダイエットって最初の5キロは1ヶ月で落ちるんだよな
そこが壁で、そこを超えるのに3ヶ月位かかる
そこから10キロの壁があって、それ超えるのにまた3ヶ月位かかる

75 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1365-q6LL):2015/08/14(金) 10:52:47.78 ID:FiMRHkkx0
100日なら簡単だな

ウォーキング・・・2分18秒
ジョギング・・・1分36秒
筋トレ・・・1分24秒
水泳(クロール、遅く)・・・1分24秒
なわとび・・・1分6秒
水泳(クロール、速く)・・・1分

1年で3kは痩せる

76 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワイモマー MM19-r9/K):2015/08/14(金) 10:53:17.11 ID:GlzGAJO4M
>>57
大汗掛けるけど全身暑くて堪らんな
ちんたら本でもよんだり携帯いじってバイクかな
もう2週間行ってないけど

77 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オッペケ Sr8d-YbVK):2015/08/14(金) 10:53:18.77 ID:b8NUsTrKr
>>72
くだらない話いつまでもやるなよ雑魚

78 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a9e0-YbVK):2015/08/14(金) 10:53:59.22 ID:vLVlRrP70
>>74
半年走ってるけど最初の一ヶ月で3キロ落ちてから全く落ちひんぞ

79 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ eddf-+cG8):2015/08/14(金) 10:54:48.38 ID:2hNdbAwD0
>>10
糖尿病になるよ っていうかもうなってそう

80 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Sp8d-eH0b):2015/08/14(金) 10:54:52.47 ID:9PzrD0SCp
ジムで自転車やってると股間が痺れて感覚なくなるんだけど、大丈夫なのかな?

81 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 5b2f-otrR):2015/08/14(金) 10:54:54.31 ID:z979kuOH0
>>57
クロストレーナー買うとすげー捗るぞ
6万位で2年目だけど全然壊れない

82 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプー Sda8-YbVK):2015/08/14(金) 10:55:00.65 ID:qw1Ve0I1d
エアロバイクで負荷かければ
1時間で700いけるよ

83 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワキゲー MM2e-x6SM):2015/08/14(金) 10:55:35.10 ID:wbh0qD7HM
>>74
1ヶ月なのか3ヶ月なのかどっちなんだよ

84 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 944d-+cG8):2015/08/14(金) 10:55:58.19 ID:WjgkF/JS0
電チャ通勤始めたらすぐに減った
往復80分 距離20数キロ
ハアハアしないし満員電車から解放されるし楽なもんだ

85 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 4168-i6qn):2015/08/14(金) 10:56:03.94 ID:FqMxw7cy0
700kcalって多いように思えるけど、普通の菓子パン2個くらいなんだよな
要するに、食う量ちょっとくらい減らせよってこったw

86 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプー Sdf8-16p9):2015/08/14(金) 10:57:21.25 ID:jNmjK+0hd
一日一時間半ウォーキングすりゃいいだろ豚が

87 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Sp8d-I1oC):2015/08/14(金) 10:58:19.90 ID:F2PFDVSOp
筋トレも同じだけど、
一度まず成功体験をつかんでしまえば
あとはすーごくラクだよ。
このぐらいやればどーなる、ってわかるからね。
それが見えない間が一番キツい。
だから無理矢理でも短期間でがんばって
ソッコーで見える結果を出すべきなんよ。

なんかのスポーツ巧くなれとかだと
5年10年の世界だけど、ダイエットや筋トレなんて
数ヶ月で余裕で必ず成果の出る楽チンなものだし才能も要らん、
ちっと頑張ってみたらいいんじゃないかなあ。

88 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (フリッテル MMa8-I1oC):2015/08/14(金) 10:58:37.96 ID:Tu/3tAntM
1日一食
毎日30分のフラフープ
今継続中で一か月5キロ痩せたわ

89 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 3a0e-+cG8):2015/08/14(金) 10:58:40.00 ID:RKaiscgn0
半日自転車で走り回って2000kcal消費したわ
帰ってきたら体重3kg減ってた

90 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JP 0H79-+cG8):2015/08/14(金) 10:58:44.65 ID:5lLx6PgbH
>>78
もともとBMIが標準レベルだとスコンスコンとは落ちないよ
太ってる人ほど痩せやすい

91 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 5b2f-otrR):2015/08/14(金) 10:58:55.21 ID:z979kuOH0
>>87
非常に正しい意見だと思う

92 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプー Sda8-YbVK):2015/08/14(金) 11:00:59.03 ID:RZyiZFnxd
でも食べる量減らすのが一番苦痛な人が多いんじゃ

93 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ fb5f-+cG8):2015/08/14(金) 11:01:11.72 ID:yBCwQu3+0
>>89
水分ちゃんと補給しないとヤバイぞ

94 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプー Sdf8-YbVK):2015/08/14(金) 11:01:46.21 ID:3UxDcdzYd
>>78
運動で痩せようなんて随分辛い事すんのな
運動後のビールが旨いだろ?
俺努力嫌いだから絶対運動しないけどね

95 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 3ca6-vx6d):2015/08/14(金) 11:02:33.21 ID:LX45Ol0Q0
ウォーキング23分とジョギング16分ならジョギングのほうがはるかにキツイ気がするけど。
7分の違いで同じならジョギングコスパ悪くね?

96 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワイモマー MM19-r9/K):2015/08/14(金) 11:02:39.99 ID:GlzGAJO4M
>>80
前傾になるタイプだと痺れる
無視して運動続けてると降りたとき射精した快感が再現できるのを知った

97 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 5b2f-otrR):2015/08/14(金) 11:03:36.06 ID:z979kuOH0
>>94
運動は楽しいんだけどな
努力とか苦行的なイメージ持ってるとなかなか続かないだろうね
気分スッキリするし達成感あるし何より体型が変わるからスゲー楽しいよ

まぁ、足トレは地獄だけどねw

98 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 4168-i6qn):2015/08/14(金) 11:03:37.74 ID:FqMxw7cy0
>>92
食べる量減らすのが苦痛なのは最初の1週間くらいだけだね。段々慣れてきて問題なくなる
減らし過ぎはヤバイけど、小デブってる奴なら1日700kcalくらいなら余裕で減らせるやつは多いんじゃないか。

99 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ a22f-+cG8):2015/08/14(金) 11:03:41.04 ID:7XwM9V7J0
今の工場に入って3ヶ月で10kg落ちた

100 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプー Sda8-Y5v4):2015/08/14(金) 11:05:00.27 ID:8ALGxxqyd
>>99
自律神経失調症になる前に辞めるのおすすめ

101 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オッペケ Sr8d-YbVK):2015/08/14(金) 11:06:22.52 ID:b8NUsTrKr
>>99
維持してろデブ

102 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 3a8c-vx6d):2015/08/14(金) 11:06:40.95 ID:r2fKviMr0
>>95
速攻でヒザ炒めたはwwwジョギング個スパ悪すぎわら太

103 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Sp8d-eH0b):2015/08/14(金) 11:07:14.51 ID:9PzrD0SCp
>>98
大盛り無料でも大盛り頼まない、とかね。

104 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ be74-vx6d):2015/08/14(金) 11:08:30.29 ID:aMqXN8np0
>>92
そういう時は食べるものを変える
甘いモノが好きならチョコより果物を選んでみるとか

105 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa05-YbVK):2015/08/14(金) 11:09:01.06 ID:zkJRpxdqa
>>65
俺はエアロバイクで毎分9kal程度になるように走ってるぞ

106 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ b02b-vx6d):2015/08/14(金) 11:09:46.10 ID:XEQ7eZ+/0
小2からずーっとデブだったから痩せて長距離走れるようになったのが嬉しい。
目標体重は達成したが、その過程で身に着けた体力を落としたくないという新たなモチベーションが生まれたのでまだ続けられてる。

107 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 793a-+cG8):2015/08/14(金) 11:10:46.74 ID:jW4tabPs0
毎日3回くらい体重を測って自分がギリギリ痩せる食事を模索するのが一番いい

108 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Sp8d-I1oC):2015/08/14(金) 11:11:23.22 ID:F2PFDVSOp
ちなみに、ゆっくり系のダイエットで
「ごはん毎日少し減らす」とか「カロリーオフのメニュー」
とか、ずーと続けるのは超キツいぞ。
食べたい量も食べたいものも変わらないんだからね。

でも、短期間でやや絶食気味スタートすっと
すぐに胃が小さくなり、エネルギーもなくなるので
食欲抑制がかなりラクになります。
加えて、一週間とかで目に見えて痩せるので
「コレを失いたくない!」ってなるから尚頑張れる。
ま、拒食症発生の典型パターンでもあるけどねw

俺は夜メシだけ少し食べてあとはヨーグルトとかプルーンにしてた。
夜食うのは、空腹だと寝られないからw
意識があれば我慢出来るからね。

109 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプー Sda8-Y5v4):2015/08/14(金) 11:11:59.07 ID:8ALGxxqyd
運動嫌いの俺ですら
クロスバイクで常に時速20キロ以上をキープして一時間とか走ってるのに
エアロバイクとか運動になるのかそれw
年寄りのリハビリレベルだろ

110 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 94b1-HrUJ):2015/08/14(金) 11:12:17.88 ID:26ce2usY0
今まさに減量中で10日で3.5kg落としたんだが
立ちくらみするようになった
やり過ぎてるんだろうな

111 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ d038-+cG8):2015/08/14(金) 11:13:01.68 ID:k2c63vTs0
食事制限と簡単な筋トレ
週二ペースで自転車乗ってるけど3週間で4キロ落ちた
そろそろ飽きてきてヤバイ

112 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/08/14(金) 11:14:24.41 ID:GH6kHNx40
直接関係ないけど
withingsとかの体重計買うと体重変化が自動でネットにアップロードされて記録されるから便利だぞ

113 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オッペケ Sr8d-YbVK):2015/08/14(金) 11:15:47.62 ID:b8NUsTrKr
>>109
目くそはなくそワロタ。
ママチャリで普通に漕いでもキロ4分だだっつうの

114 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ d38e-vx6d):2015/08/14(金) 11:16:08.47 ID:wms3gu320
>>96
俺は射精というか尿道ビクンビクンでお漏らしした感覚になる・・・

115 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ブーイモ MM41-YbVK):2015/08/14(金) 11:16:45.46 ID:VrX7/4hyM
有酸素運動よりなんつーか、糖質カットした上で
筋肉破壊すると一緒に脂肪も破壊されてドンドンやせてくな
糖質カット=有酸素運動より簡単な脂肪カット
筋肉破壊=細胞の生まれ変わりに最適
脂肪減少=細胞破壊すると一緒に破壊され、排泄される

こんな感覚で80キロクソデブから皮余りもなく58キロまで痩せた
今は細マッチョで体も軽くて楽

116 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワイモマー MM02-oW3Z):2015/08/14(金) 11:17:12.98 ID:IpLQFXobM
マラリアになると痩せるよ

117 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ブーイモ MMa8-YbVK):2015/08/14(金) 11:18:06.36 ID:rL8a8KhLM
食事制限無しでジム通いで一ヶ月ぐらい
体は超引き締まったけど体重は2キロも減ってなくてワロタ
なにか間違ってるのはわかるが腹周りスッキリで小尻になってるからまあ良いや

118 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Sp8d-I1oC):2015/08/14(金) 11:19:28.35 ID:F2PFDVSOp
チャリは実は結構膝腰やばいので注意。
なんだかんだランが一番だと思う。歩くのでもいい。

自分の足腰で立ってバランスとって、って
それはカロリー消費以外でもメリット沢山。
基本的には、運動って、当たり前の機能の延長でやるのが良いよ。

119 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプー Sda8-16p9):2015/08/14(金) 11:19:32.89 ID:tLaB4l8id
体重75kg、通勤でサイコン表示Avg25km/hで往復100kmくらい走ってるけど全然痩せないぞ
別にガタイもよくないデブ
結局食生活変えないとダメってことだ

120 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ e1cb-vx6d):2015/08/14(金) 11:20:21.99 ID:23CF3jEd0
自転車は効率が悪すぎる

121 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Sp8d-eH0b):2015/08/14(金) 11:20:45.67 ID:9PzrD0SCp
>>115
期間どのくらい?

122 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 9bdf-+cG8):2015/08/14(金) 11:21:05.78 ID:yU9MnhVS0
>>119
お前どんだけ食ってんだよw
しかも毎日酒飲んでそうだな

結局、肝臓なんだよ肝臓
肝臓が弱ると中性脂肪やコレステロールの数値がどんどん上がる

123 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ c58b-eH0b):2015/08/14(金) 11:22:37.02 ID:mC7Fz26n0
泳げよ

124 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ d0cb-vx6d):2015/08/14(金) 11:24:40.36 ID:BoGgfJRA0
30分エアロバイク漕いで400i前後消費してる

125 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa03-YbVK):2015/08/14(金) 11:25:25.64 ID:5fb6QlR/a
断食すればオッケー

126 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプー Sda8-16p9):2015/08/14(金) 11:27:10.13 ID:tLaB4l8id
>>122
やっぱ肝臓かな
一回脂肪肝だ痩せろって言われて60kg(運動直後の体重計だけど)まで落としたんだよ
そこから運動そのまま、食べ飲みだけ気にしなくなったら緩やかに体重が戻った

127 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW d09c-YbVK):2015/08/14(金) 11:27:29.76 ID:DEChuuMu0
>>35
なんかワロタ

128 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa05-f3yW):2015/08/14(金) 11:29:47.75 ID:8esSbiVxa
わりとガチでずっと貧乏ゆすりしてるだけでもカロリー使う

129 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウT Sa9d-+cG8):2015/08/14(金) 11:30:06.41 ID:aIaNHbg0a
ダイエットの大先生たちの自分語りはいいんだけど
ザップみたいなビフォーアフター出してくれなきゃ説得力無いよ

130 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW c591-YbVK):2015/08/14(金) 11:31:46.87 ID:lgrliN2b0
やっぱ泳ぐの最強

131 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ガラプー KKf6-pKgU):2015/08/14(金) 11:31:54.27 ID:iH20q7m2K
>>10
空腹状態で糖分取ると過剰に吸収されるんだよ
一番糖尿になりやすいパターンだねざまぁwwww

132 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オッペケ Sr8d-YbVK):2015/08/14(金) 11:32:13.61 ID:b8NUsTrKr
>>129
じゃあまずはお前の現状からうぷしろ

133 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ e661-LwBK):2015/08/14(金) 11:32:40.00 ID:Fz2eSUmW0
エロバイクにでも乗ってろ

134 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW ee74-Y5v4):2015/08/14(金) 11:33:59.19 ID:RqgYUYWM0
踏み台昇降1時間とスロースクワット15回3セット
シンプルだけど緩やかに絞れていく

135 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (エーイモ SEbe-eH0b):2015/08/14(金) 11:36:45.28 ID:zwVGc1LGE
とりあえずfitbitとかの活動量計を買って自分の一日の消費カロリーがどれくらいかを知るといいよ。

136 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプー Sda8-16p9):2015/08/14(金) 11:37:54.19 ID:tLaB4l8id
エアロバイクは一回しか乗ったことないけど外でロードこぐより負荷高い感じあったな やたら重い
昇降運動も週刊誌ガムテで束ねてテレビ見ながらやったことある体重変化は分からないけど確かに汗はかいた

137 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JP 0H79-+cG8):2015/08/14(金) 11:37:58.94 ID:5lLx6PgbH
>>95
実はジョギングとウォーキングって移動速度同じなら時間あたりの消費カロリーもほとんど変わらない
多分>1の表はウォーキング時速6.4キロ、ジョギング時速7キロとかで計算してあるはず
体重50キロで時速10キロで走れば100キロカロリー消費するのに11分で済む

138 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ fbc3-+cG8):2015/08/14(金) 11:38:31.40 ID:KDBkox/F0
http://cdn.simplyshredded.com/wp-content/uploads/2015/01/3.jpg

139 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ f4c3-+cG8):2015/08/14(金) 11:42:14.86 ID:HDyUiri10
無酸素運動の方がいいって聞いたわ

140 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オッペケ Sr8d-YbVK):2015/08/14(金) 11:42:35.34 ID:oSAAn0tLr
週末に3000m級登れは2kgぐらい痩せてるよ。
黒部縦走やれば10日で12kgを無理なく落とせる。

141 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ブーイモ MMa8-YbVK):2015/08/14(金) 11:42:35.69 ID:0MiYI/jcM
androidで良いランニングアプリ教えて
runkeeper使ってみたけど時間とか距離とか
自分で設定できないのが嫌

142 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Sp8d-I1oC):2015/08/14(金) 11:43:58.82 ID:VVu5NK3Jp
食べなければ痩せるのにって書くと身体に悪いとかリバウンドするとか言って何もしないデブ

143 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ブーイモ MMa8-YbVK):2015/08/14(金) 11:44:49.38 ID:0MiYI/jcM
>>140
山降りるとカツカレーとか焼肉とか
とにかく肉ガッツリ食ってしまう

144 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプー Sda8-16p9):2015/08/14(金) 11:45:11.94 ID:tLaB4l8id
>>141
そういうのやってると面倒になってくるから、適当にネットで距離調べて腕時計で計算した方が楽だよ
積算距離見るのが楽しいとかだったらNIKE+のやつやってる人が結構いる

145 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オッペケ Sr8d-YbVK):2015/08/14(金) 11:51:43.52 ID:oSAAn0tLr
>>143
まぁそうなんだけどな。
赤身肉で腹一杯にするといいぞ。

146 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オッペケ Sr8d-YbVK):2015/08/14(金) 11:52:10.06 ID:b8NUsTrKr
http://imepic.jp/20150814/423230
腹筋横から

147 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ガラプー KKf6-R+ZB):2015/08/14(金) 11:52:35.97 ID:RiXed9hLK
>>131 嘘吐き

148 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 8dc3-nVCG):2015/08/14(金) 11:55:28.84 ID:q/gv/nSL0
この程度で1kgも痩せんのか
なんでデブってデブなの?

149 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa05-QDSz):2015/08/14(金) 11:57:26.03 ID:JXShUr+Ka
運動の消費エネルギーだけで考えればそうかもしれんが
運動で代謝を上げて筋肉量を増やせば太りにくい痩せやすい身体になるから
実際にはそこまでハードなトレーニングこなす必要はない

150 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 134d-+cG8):2015/08/14(金) 11:58:08.36 ID:SsUg6tHn0
楽に痩せたいなら歩け
部屋の中でのんびり2ちゃんしてるくらいなら歩きながらスマホでやれ
ゆっくり歩いても6時間続ければ1200kcalは消費する
俺は毎晩3時間歩きながら2ちゃんやってる
曲がり角の少ない開けた田舎だからあんまり注意しなくても危なくない

151 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプー Sdf8-I1oC):2015/08/14(金) 11:59:00.64 ID:aqhhOHcMd
健康のための断食2日目だけど、なかなかしんどいわ、目標が無いと折れそう

152 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 9be0-eH0b):2015/08/14(金) 11:59:44.72 ID:J1ekFw3D0
>>137
これからダイエットって奴が10km/hでジョグできるようになる頃には痩せ終わってる気がすんだが

153 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 02cb-vx6d):2015/08/14(金) 12:02:28.74 ID:tQl/SH4x0
>>150
歩くなら犬飼うのがいいな
サボれないから

154 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 943f-+cG8):2015/08/14(金) 12:04:01.47 ID:m3Z4CLI40
お前ら、南極行けよ
あまりの寒さで基礎代謝が大幅アップ 1日1万キロカロリーに

155 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプー Sda8-eH0b):2015/08/14(金) 12:04:44.12 ID:42nbw0Xud
まーた元デブが調子に乗って長文でアドバイスしてくるぞーwwwwww

156 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ d0a9-+cG8):2015/08/14(金) 12:04:48.32 ID:gzdmjIY00
ペットボトルにキリで穴1個だけあけて
それくわえて鼻ですって口ではくを一日中やってろw

157 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 416c-otrR):2015/08/14(金) 12:05:05.93 ID:oc48EwMW0
職業別カロリー消費量ランキング(1時間あたりの消費カロリー)

1位 林業 (1088キロカロリー)
2位 プロのダイバー (748キロカロリー)
3位 消防士 (748キロカロリー)
4位 トラックドライバー (374キロカロリー)
5位 馬のグルーミング (340キロカロリー)
6位 建設業、道路建設 (340キロカロリー)
7位 工作機械、パンチプレス操作 (272キロカロリー)
8位 ダンサー (258キロカロリー)
9位 果樹経営、果物収穫 (238キロカロリー)
10位 体育教師、スポーツインストラクター(204キロカロリー)
11位 マッサージ師 (204キロカロリー)
12位 立ち仕事全般 (170キロカロリー)
13位 大工 (170キロカロリー)
14位 清掃などの中労働 (136キロカロリー)
15位 トイレ掃除などの軽労働 (102キロカロリー)
16位 バーテンダー (88キロカロリー)
17位 洋服仕立て業 (68キロカロリー)
18位 農業、家畜の飼育などの軽労働 (68キロカロリー)
19位 工事現場の交通整理 (68キロカロリー)
20位 タイピスト (34キロカロリー)

158 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 19e0-eH0b):2015/08/14(金) 12:05:51.76 ID:+NQpSmHC0
ダイエットブログのボディビルダーの減量方法をさも新発見みたいな感じで紹介している異常さ

159 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (フリッテル MM03-+cG8):2015/08/14(金) 12:07:01.72 ID:mAh25q36M
>>153
うちのイヌこないだいつもより多めに2時間散歩したら途中からヘトヘトになってた
小型犬の限界が出ていた

160 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オッペケ Sr8d-YbVK):2015/08/14(金) 12:11:28.81 ID:b8NUsTrKr
>>157
何の参考にもならんそんなくだらねえ出鱈目な数字出して楽しいか?

161 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 416c-otrR):2015/08/14(金) 12:13:07.10 ID:oc48EwMW0
>>160
文句はdailymail ukに言ってくれ
http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2587989/Are-burning-calories-work-How-typists-use-just-34-hour-massage-therapists-burn-SIX-TIMES-much.html

162 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 69cb-4f+g):2015/08/14(金) 12:13:10.73 ID:Oxh3C6eq0
ロードバイクで3時間走ったら、5000kcal消費するよ。

163 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa05-QDSz):2015/08/14(金) 12:13:57.35 ID:JXShUr+Ka
>>151
お前が糖尿とか相当な肥満でないなら断食したって健康にいいことは何もないぞ
むしろ断食後の飢餓状態での食事は血糖値&脂肪の吸収率が急激に上昇することになる

164 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ d0db-aM68):2015/08/14(金) 12:14:10.00 ID:KOVhiNqA0
>>3
水泳部でも太い人は太いからなあ・・・一時間あたり二キロぐらいならいいんじゃない?

165 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ウラウラ 5de2-qU9M):2015/08/14(金) 12:15:00.30 ID:v4dHqLbH0
急激に落とすと自律神経とかやられそう

166 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 698d-+cG8):2015/08/14(金) 12:18:57.47 ID:KFN34F9s0
夏場に工事現場で土嚢1日400袋作成・運搬・積み込み(2人一組)をやれば1週間で3s痩せる
それも毎日水分6?以上摂取してもな
お金ももらえて最高

167 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウT Sa05-LwMA):2015/08/14(金) 12:21:34.79 ID:utU6qh6La
ジョギングはダイエットには効率悪いって言われてるけど一定のリズムで深い呼吸するからストレス解消になってる

168 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 134d-+cG8):2015/08/14(金) 12:21:39.65 ID:SsUg6tHn0
>>159
中型でも結構すぐヘトヘトになるからな
犬は根本的に持久力が無い
ていうか多くの動物の中で人は持久力に優れてるからそれについて来れない

169 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 02cb-vx6d):2015/08/14(金) 12:23:59.61 ID:tQl/SH4x0
>>168
大型犬飼えよ
頭もいいしええで

170 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Sp8d-eH0b):2015/08/14(金) 12:26:00.30 ID:jcKuTDB4p
筋トレ1時間、ランニング30分で6キロ、飯は鶏胸肉と野菜中心。11週間で今んとこ12キロ落ちた。直近2週間の進捗が全然ないけど

171 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JP 0H79-+cG8):2015/08/14(金) 12:27:09.47 ID:5lLx6PgbH
>>152
たしかにそうだなワロタ
俺も今の体重じゃ走れないから歩いてるんだった

172 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa05-I1oC):2015/08/14(金) 12:27:57.16 ID:UswBcA7ha
>>18
焦ってバカくさくなるパターン
減り方は個人差がもろに出るから焦らずに

173 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa05-I1oC):2015/08/14(金) 12:29:31.41 ID:8esSbiVxa
一方デブの俺は昼飯にからあげを追加していた

うめえ

174 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプー Sdf8-I1oC):2015/08/14(金) 12:30:35.16 ID:aqhhOHcMd
>>163
食生活の見直しと、禁煙が目当てなんだけどどうなるかな、、
今までしょっぱいの大好きだったから回復食の時点で薄味に変えられればなーと思ってる
禁煙は断食の副産物として、
とにかく美味しいものを本当に美味しく食べられるようになりたい

175 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ b0bb-vx6d):2015/08/14(金) 12:30:59.04 ID:ocYd3rL00
チャリンコ10km100kcalで計算さしてもろてますけど

176 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW fbcb-I1oC):2015/08/14(金) 12:32:53.99 ID:s/KHBMex0
>>89
それ補給ミスって水分で軽くなっただけだよ
移動距離100キロぐらいからハンガーノック気にして糖分摂取も要る
糖分は脂肪を燃やす着火剤だからね

177 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Sp8d-I1oC):2015/08/14(金) 12:33:00.06 ID:xMeR15cep
>>71
減量とダイエットは違う
減量なら塩分をとらない、ウンコになるものを食わない、水をほとんど飲まない
で3日で7キロはいけるけど
結局ウンコと水分が減っただけだからな

178 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 79bf-YbVK):2015/08/14(金) 12:35:19.12 ID:iD48sJs50
あんまりお勧めしないけど泥酔すると翌日何も食べたくなる
DHAとマルチビタミンはサプリで補給
ちょっと胃が小さくなるw

179 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ b743-+cG8):2015/08/14(金) 12:41:13.95 ID:yISfdB4u0
犬の散歩してりゃすぐ
ビーグル飼えビーグル
それもやんちゃな奴

180 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa19-I1oC):2015/08/14(金) 12:43:34.97 ID:ecp7RP0Ka
運動する
お腹減る
いつもより食べる

181 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ガラプー KK9b-G1m3):2015/08/14(金) 12:45:04.07 ID:bRBegZw0K
ファミマのシュークリーム食って今パッケージ見たら600キロカロリーもあるじゃん

182 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプー Sdf8-I1oC):2015/08/14(金) 12:45:16.86 ID:6egc8gEcd
基礎代謝があるから
食わなきゃ痩せる
すぐ痩せる

183 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8dc3-YbVK):2015/08/14(金) 12:45:25.79 ID:8/HKIuUP0
昼抜いて夜肉のみ食うダイエットやってる

体臭がやばくなりそう

184 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ d0a9-+cG8):2015/08/14(金) 12:47:28.49 ID:gzdmjIY00
結局は呼吸だから
腹式呼吸をデフォでやれるようになれば勝手にやせる

185 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ f6e0-+cG8):2015/08/14(金) 12:47:50.55 ID:ZrvM60+m0
>>1
なわとびっておっさんになってやると想像以上に疲れるよね

186 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 19e0-OLTK):2015/08/14(金) 12:50:50.37 ID:1ZuykFlp0
スマホ弄りながら腹筋と足鍛えるのが一番楽だわ

187 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ e8ea-+cG8):2015/08/14(金) 12:51:10.01 ID:H1oomzC80
白米パン麺類の代わりに豆腐と糖質0麺食ってたら1ヶ月で5kg痩せた

188 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1371-aEad):2015/08/14(金) 12:52:29.98 ID:FatjBcee0
食うなよ

189 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Sp8d-I1oC):2015/08/14(金) 12:52:52.44 ID:IBQi/wjvp
スマホで動画見ながらエアロバイクが正統派嫌儲流

190 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 9bb7-+cG8):2015/08/14(金) 12:54:44.06 ID:QSotRdug0
それっておかしくねぇ?
3000kcal分食事して700kcal分の運動するのと、100kcal分の食事して運動しないのとで、
どっちが痩せるかって話しよ

191 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa05-QDSz):2015/08/14(金) 12:55:59.97 ID:JXShUr+Ka
>>174
まぁ禁欲をきっかけに生活習慣の改善をするのはありかもしれないな
飯を美味しく食えるようにするなら俺は断食より運動した方がいいと思うけど
内臓が弱るまで断食するとちょっと食っただけで気持ち悪くなって吐いたりするからほどほどにしときな

192 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 9bbf-+cG8):2015/08/14(金) 12:57:44.26 ID:vJjAL9gf0
>>190
(現在体重の増減がない人が食生活を変えずに)10日で体脂肪を1kg落とすには、毎日700kcal分の運動が必要です

193 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 9bb7-+cG8):2015/08/14(金) 13:00:32.16 ID:QSotRdug0
俺さっきたったの5分で1kg痩せたぞ
方法を教えてやる
体重を測ってから、うんことしっこ出してからまた体重はかったらピッタリ1kg減ってた

194 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オッペケ Sr8d-YbVK):2015/08/14(金) 13:09:10.84 ID:b8NUsTrKr
昼飯食った。ソーメン300グラム、1050キロカロリー。ソーメン結構カロリーあって半端ないは

195 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ガラプー KK9b-G1m3):2015/08/14(金) 13:11:06.66 ID:bRBegZw0K
>>194
ソーメンって一本一本に油塗ってるから高カロリー

196 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ d0a9-+cG8):2015/08/14(金) 13:28:29.89 ID:gzdmjIY00
大して食いたくもないものでカロリー稼ぐのはあほらしいよなw

197 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 416d-vx6d):2015/08/14(金) 13:46:51.71 ID:HoaV9tDM0
>>35
これ前に他のスレでも見たんだけど
本当に効果あるの?

198 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ be74-vx6d):2015/08/14(金) 14:56:29.77 ID:aMqXN8np0
>>197
全く運動していない状態と比べるとあるって感じじゃね

199 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワントンキン MMd0-YbVK):2015/08/14(金) 15:02:51.92 ID:mrP+s7rhM
ゴールドジムでウェイトやろうかな

200 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプー Sdf8-QDSz):2015/08/14(金) 15:22:58.09 ID:t6DDcRyZd
>>35
おまえいっつもいるな

201 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ d03d-RlP3):2015/08/14(金) 15:24:14.08 ID:ORjMEwue0
おかわりしない
揚げ物食わない
野菜食う
これだけで痩せんだろ

202 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 42e0-+cG8):2015/08/14(金) 15:25:16.01 ID:n/RAYkH60
仕事中8時間のうち4時間は歩いてるから余裕

203 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ d038-9ItM):2015/08/14(金) 15:26:21.06 ID:eGRj3VIG0
街、都市設計に運動を組み込んで作り直せよ。満員電車でストレスMAXとかアホかと。

204 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワイモマー MM19-+cG8):2015/08/14(金) 15:49:34.55 ID:0jfCBFaFM
とりあえず現在の体重維持カロリーと基礎代謝を調べて、
体重維持カロリー以下基礎代謝以上で飯食えば
筋肉を減らしすぎないで痩せられるよ

最近はスマホのアプリとかで簡単に食事のカロリー記録できるし、
そんなに難しいことじゃないだろ

205 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 02aa-I1oC):2015/08/14(金) 15:50:43.41 ID:jmGrvn/q0
食う量減らせば減るゾ

206 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 416d-vx6d):2015/08/14(金) 15:59:20.83 ID:HoaV9tDM0
>>198
そうかサンクス

207 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW be50-YbVK):2015/08/14(金) 16:19:43.72 ID:YMGgnitJ0
最近あまりに疲れて夕飯前に30分寝るようになったけど寝起きだと食欲なくなるからハイペースで痩せてきた

208 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプー Sdf8-YbVK):2015/08/14(金) 17:01:57.13 ID:g+HXZeJCd
3ヶ月で20キロ痩せたわ
炭水化物マジで毒だわ

209 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ c5cb-eH0b):2015/08/14(金) 17:02:30.21 ID:n/RAYkH60
700kcal余裕で消費
http://i.imgur.com/ey73H6e.jpg

210 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 69a6-YbVK):2015/08/14(金) 17:29:25.13 ID:MS4PJ1w50
糖質制限が一番楽

211 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ f4c3-r9/K):2015/08/14(金) 17:31:21.68 ID:Q0le5Dvz0
合法的なしゃぶのようなものをつくることに成功したが
確かに痩せる。元気が出て休まなくなる。昼寝なんかもしなくなった

212 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW e133-YbVK):2015/08/14(金) 17:37:33.15 ID:wH3Mx1X60
>>194
死ねよ

213 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 134d-+cG8):2015/08/14(金) 17:44:14.50 ID:SsUg6tHn0
今さっき4時間運動してきたわ
12kgの箱持ち上げて台車に30箱積んで
350kgの台車を50m引っ張って
台車から箱持ち上げたまま10m移動して中身取り出すのを30箱分
これを3セット
まあ他にも色々やったけど

214 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1372-YbVK):2015/08/14(金) 17:48:35.84 ID:u4N1EHPI0
毎日自転車漕いでるけど水分しか落ちてないわ

215 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ f4c3-r9/K):2015/08/14(金) 17:50:03.25 ID:Q0le5Dvz0
歩き23分と走り16分が消費カロリでは等価か
血行促進では後者が圧倒的な感じがする

216 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ブーイモ MMa8-YbVK):2015/08/14(金) 17:51:15.62 ID:0XlIrq0rM
これ嘘だよな
寝起きで測る
対して食べずに20キロ走る
次の日寝起きで測る
マイナス1.8キロだが
水分云々はありえない

217 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 0970-2EAJ):2015/08/14(金) 17:53:58.64 ID:UObqpKja0
>>216
水分量も体内の便の量も違ってるからなんとも言えない

218 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 5410-YbVK):2015/08/14(金) 17:56:04.67 ID:N2vmA2v70
只今ファスティング3日目
食べたり食べなかったりが健康に一番良いと実感する

219 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 6956-vx6d):2015/08/14(金) 17:58:09.22 ID:Kojx7RsL0
病気と運動と食事制限で半月で7`痩せた

220 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW c5b5-YbVK):2015/08/14(金) 18:06:02.36 ID:x4wEWu/o0
フォースコリー飲んで常時下痢してたら
痩せた

221 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 3a52-YbVK):2015/08/14(金) 18:29:39.25 ID:AsXUmoEj0
エアロバイク100w90rpm30分こいで自前の心拍計だと300kcalくらい
エアロバイクの表示だと200kcalくらい
もちろん心拍計を信じてる

222 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Sp8d-I1oC):2015/08/14(金) 19:06:08.76 ID:UU/rJPDUp
>>216
頭弱そう

223 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ c5e0-NWnn):2015/08/14(金) 19:07:25.48 ID:fIlL32nk0
ワイは週6で3km泳いで2ヶ月で5kmやせたで
体脂肪率も4%弱減ったで
やっぱ水泳最高や

224 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa05-f3yW):2015/08/14(金) 19:08:18.85 ID:MW6GmaNUa
>>223
5km?

225 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ c5e0-NWnn):2015/08/14(金) 19:11:33.27 ID:fIlL32nk0
>>224
せやで
5kmウエストが減ったんや・・・

226 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 42e0-+cG8):2015/08/14(金) 19:14:48.96 ID:HI6m8LM10
何かよくわからんがブリーチの細目のヤツ思い出した

227 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW d0cb-I1oC):2015/08/14(金) 19:15:29.97 ID:M2TKmo4o0
日曜デートだからそれまでに腹肉ごっそり引き締める方法教えろお願いします
筋トレや有酸素とか多少の苦労は厭わない

普段BIG3やってるがベルト周りだけ全然締まらなくてな

228 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 3ca6-vx6d):2015/08/14(金) 19:17:43.03 ID:LX45Ol0Q0
なんJくせーんだよ

229 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8dc3-YbVK):2015/08/14(金) 19:18:39.92 ID:YO2XiEsC0
2get!

230 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ beb2-r9/K):2015/08/14(金) 19:18:54.05 ID:r43xvraw0
なんカスキッズは自己主張が激しいからな

231 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ c5e0-NWnn):2015/08/14(金) 19:19:29.63 ID:fIlL32nk0
>>227
無理
絶食しとけ
ハードな筋トレして筋肉に水がたまって太くなるのも良くない
絶食しかない

232 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 02c3-+cG8):2015/08/14(金) 19:22:47.85 ID:T7hXar1B0
>>18
チャリは身体の負担が少ない分、筋肉でかく動かしても即効性ない感じするな
1時間なら大股で歩いた方がわかりやすいとは思う

233 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 3a9a-I1oC):2015/08/14(金) 20:51:04.13 ID:qkUfSkv40
一日1500kcal程度に食事を抑える
夜に90分程度音楽を聴きながら歩く
デブならこれだけで一ヶ月で5kgはいける

234 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ブーイモ MM41-Xnzg):2015/08/14(金) 21:44:17.05 ID:d0KnZOA5M
一食抜けばいいじゃん

235 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ f4ea-r9/K):2015/08/14(金) 21:50:23.19 ID:AMUdGcHL0
なわとびすげーな

236 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワイモマー MM19-+cG8):2015/08/14(金) 22:05:43.58 ID:FZXE1r6fM
食った分を正しくカウント出来ない奴が痩せる訳ねー

237 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプー Sdf8-/asO):2015/08/14(金) 22:25:41.53 ID:AoFXkG0Gd
座って本読んでるだけで一時間60キロカロリーくらいは消費してる
もちろん基礎代謝とは別にな

238 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ペラペラ SDf8-YbVK):2015/08/14(金) 23:01:32.75 ID:vs4T2cf9D
>>1
毎日ウォーキング30分やれば余裕やん

239 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オッペケ Sr8d-YbVK):2015/08/14(金) 23:15:50.88 ID:b8NUsTrKr
カロリー計算なんか女々しい事やらんでも太ももに両手まわして指と指との開き具合でカロリー収支簡単に把握できるっつの。さてと寝るか。
明日も朝から2時間走るぜ。

240 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 5474-YbVK):2015/08/14(金) 23:18:40.06 ID:+3oP+Vqm0
腹八分目にして一日おきに一時間ほど
だらだらジョギングすりゃ
ひと月で体脂肪なんざ4、5パー楽に落ちる

241 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ f6e0-Bcn2):2015/08/14(金) 23:31:20.91 ID:Ndv5msF00
172cm95kg
1年前は77kg
2年前は65kg
だったんだけど、本格的にダイエットすれば簡単に10kgは落ちる身体だよな?

242 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプー Sdf8-YbVK):2015/08/14(金) 23:33:14.81 ID:FW/pFtgId
晩飯の炭水化物抜いたらだいたいいける

243 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 3a9a-I1oC):2015/08/14(金) 23:50:24.93 ID:qkUfSkv40
>>238
せめて1時間はやらないとだめだろ

244 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 8dc3-vx6d):2015/08/15(土) 00:58:00.35 ID:YeBjhhi60
>>241
その太り方はやヴぁい

245 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 42e0-+cG8):2015/08/15(土) 01:15:14.95 ID:HMpoGkPV0
>>241
5年で25kg増えて90kg弱あったけど、運動は週2回自転車3,4時間こいで
食事は糖質制限とかなしで食い過ぎない間食しないって感じで2ヶ月で12kg痩せたから余裕

いきなり本格的にいくと体壊しそうだから軽い運動からと思って始めて
最初の3週間くらい全然体重減らなくてこれじゃダメか?って感じだったけど
内容は変えずに続けてそっから一気に体重減っていって気持ちよかった

246 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa05-QDSz):2015/08/15(土) 02:19:19.37 ID:5AqiKmwYa
>>208
元々巨デブじゃないならその落ち方は確実に筋肉が落ちただけだぞ
脂肪より筋肉の方が重量があるから体重に反映されやすい

247 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ fdd1-vx6d):2015/08/15(土) 03:36:05.15 ID:w7dMnxZG0
色々試して結局、油の多い食事を減らすのが一番ってのに行き着いた
色々と時代に合わせて二転三転するダイエット業界だけどわりと昔から「脂肪分ゼロ」だの「油を使わずヘルシー」って路線はずっと続いてる
まったく脂肪分を取らないのは無理だけど、それを意識して食事を選ぶだけで大分違う
トクホとかバカにしてたけど、油の多い食事を採った時の補助に使うとやっぱり効果はある

炭水化物ダイエットとか、たしかに米を食わないと短期間で内臓脂肪が減ってお腹が引っ込むけど
一生米を食わないとか無理だし、身体が米を食わない食生活に慣れちゃうんだよな

248 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sabe-Y5v4):2015/08/15(土) 04:56:12.92 ID:xu4fdtCMa
ジム行くの飽きた
2週間サボったら、みるみる腹が出てきた

249 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW e1b2-I1oC):2015/08/15(土) 07:40:52.31 ID:Lk1EXbZz0
>>248
酒をやめて煙草を吸え
これだけで3kgは痩せる
煙草を吸うとメシが不味く感じるから食欲がどんどん減っていく

250 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 05a0-vx6d):2015/08/15(土) 07:45:38.04 ID:PiON8vtf0
短期間で痩せようとするから、無理なんだよ・・・
数年スパンで考えれば、1日の運動量はグッと減る。
もちろん食事も見直す必要あるけども。

251 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワイモマー MM19-YbVK):2015/08/15(土) 08:19:21.15 ID:pzZAxUmIM
>>247
トクホ製品は割高だから、難消化性デキストリンの粉末買って
適宜水に溶いたり料理に入れたりする方が捗るぞ

252 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sabe-Y5v4):2015/08/15(土) 08:32:02.72 ID:76ihzJg9a
>>249
すまん、酒飲まんしタバコは20年吸ってる

253 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sabe-Y5v4):2015/08/15(土) 08:33:29.11 ID:76ihzJg9a
なんかID変わってる

254 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ d3c6-+cG8):2015/08/15(土) 09:01:44.14 ID:OVBDiBjB0
エア縄跳びやってたら腹の贅肉が目に見えて落ちてきた
部屋でやると下の階の住人に迷惑なので、外でな

255 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 9be0-I1oC):2015/08/15(土) 09:20:12.70 ID:vgS2HpPZ0
糖質制限は太りやすい体質になるから過食気味の奴はやめとけ、確実にリバウンドする

256 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 19e0-I1oC):2015/08/15(土) 09:35:55.73 ID:1RXbp6Va0
>>254
腕回しながらテンポ良く跳ねてるおっさん想像したら笑ってしまった

257 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 3ca0-vx6d):2015/08/15(土) 09:36:35.13 ID:8fTql3q70
30超えたら現状維持する為に運動が必要で
痩せるためには食事を減らすしかない

258 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW fbf5-awQT):2015/08/15(土) 09:42:28.90 ID:8yLmYGyq0
1日の成人が消費するカロリーが2000kcal、
運動せずに1食600kcalに抑えたとしても、理論上は1ヶ月で1キロすら減らないんだよな。

259 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 3ca0-vx6d):2015/08/15(土) 09:44:20.54 ID:8fTql3q70
BMIが27超えてる奴は2000k以上のカロリーを摂取してるのが問題
下手に運動すると高確率で体に障害を残す
27を割るまで1500kほどのカロリー宣言が必要って医者から言われた

260 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ d3c6-+cG8):2015/08/15(土) 09:59:01.58 ID:OVBDiBjB0
>>256
実際、公園でやってると笑われる。だってヒモが付いてないからさ
だから今度は、フラフープにしようと思ってる

261 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 5bcb-YbVK):2015/08/15(土) 10:12:00.23 ID:CLDRSp5g0
とにかく体脂肪率を下げたい
今19くらいのものを15辺りまで下げる程度なら水泳で良いよな?
体冷やすから体脂肪落とすのには向いてないってどこかで読んだから二の足を踏んでる

262 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 416c-r9/K):2015/08/15(土) 10:14:43.64 ID:01Beb2BN0
むしろ寒いほうが体温保つためにエネルギー使うとどこかで読んだぞ

263 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ガラプー KK9b-tHp4):2015/08/15(土) 10:18:00.15 ID:DCiRAg0CK
寝不足で自律神経壊してしまい
まったく食欲が無くなり1週間で10k痩せた

264 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワイモマー MM19-YbVK):2015/08/15(土) 10:18:49.88 ID:iDFiYy5GM
>>261
それくらいなら筋トレと食事制限でいいんじゃね

きちんと筋トレすれば、有酸素運動はしなくてもいいくらいのレベルだと思う

265 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ガラプー KKf6-IkyA):2015/08/15(土) 10:26:15.16 ID:x9w73Z1eK
>>261
個人的には階段駆け登って駆け降りがオススメ
本気でやるとかなりキツいけど効果あるよ

266 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 5bcb-YbVK):2015/08/15(土) 10:29:58.11 ID:CLDRSp5g0
>>264-265
サンキュー
教えてもらったことを気にかけながら気長に減らしていくことにするわ

267 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オッペケ Sr8d-YbVK):2015/08/15(土) 10:32:36.74 ID:71diNvrcr
喫煙猿と運動音痴デブの巣窟

268 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 02c3-JVPo):2015/08/15(土) 10:36:50.75 ID:jo3Erby70
>>267
運動音痴でも筋トレや有酸素運動は出来る

269 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ fea3-XVo3):2015/08/15(土) 10:39:36.11 ID:MRGoKUZf0
コーラ飲まない、お菓子食べない、これを一週間
続けてれば1kgくらい簡単に落ちるよ

270 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプー Sda8-YbVK):2015/08/15(土) 10:43:21.50 ID:sk0tTh+Sd
ダイエットに基礎代謝だ消費カロリーだ理屈並べて成果のない奴は
食わなきゃ太らない小2でも分かる事が分かんないの?

271 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 417c-vx6d):2015/08/15(土) 11:02:00.84 ID:24me1gUy0
コーラも菓子も食ってないけど、一週間で1kgも落ちないわ
身長170cm体重71s

272 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワイモマー MM19-vx6d):2015/08/15(土) 11:04:21.06 ID:iDFiYy5GM
>>270
やせるだけなら食わなきゃいいのはその通り

だが筋肉を落として健康を害し、かっこ悪く痩せるのはダイエットじゃない

273 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプー Sdfe-YbVK):2015/08/15(土) 11:27:56.49 ID:Bxf6Mrhud
>>272
健康を害するレベルの痩せはbmi15.6を下回ってから心配しよう
デブは痩せれるだけで埋まった筋肉が浮き出てくる。
ビルダーでもアスリートでもないパンピーが痩せ方なんて成果出してから拘ろう

274 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプー Sdfe-YbVK):2015/08/15(土) 11:34:53.75 ID:Bxf6Mrhud
知恵も使わない
過酷な運動で体も酷使しない
相手もない事だからただ自分がやればいい
ただ食わないだけが何故出来ない?

これすら出来ない根性の奴が
運動で痩せるなんて出来るか。
運動がどんだけ大変か分かってない。

275 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 8dc3-vx6d):2015/08/15(土) 11:52:39.51 ID:owxN7cIK0
毎日ストレッチ1時間やってたら痩せたわ

276 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW c5c9-I1oC):2015/08/15(土) 11:53:46.97 ID:qQqL+vKx0
吸引でササッとが楽だな

277 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 02c3-JVPo):2015/08/15(土) 12:00:39.32 ID:jo3Erby70
>>274
一日中家の中にいたら空腹が紛れずに何かしら食べてしまう
デブに何もしなくていいからとにかく食うなってのは意外と難しい
かといって面倒臭いから運動出来ないのがデブなんだろうけど

278 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワイモマー MM19-vx6d):2015/08/15(土) 12:01:03.11 ID:iDFiYy5GM
>>273
一般人だろうが筋肉を落とさないように痩せるのは重要だよ
単純なカロリー制限は骨やホルモンにも悪影響

基礎代謝以上は食べなきゃダメゼッタイ

279 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプー Sda8-YbVK):2015/08/15(土) 12:26:39.03 ID:IKG/QXvgd
>>260
そこまでやるなら縄買えよ
色んな跳び方あるし凝りだすと中々楽しいぞ

280 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ c52c-RlP3):2015/08/15(土) 12:34:31.34 ID:ImGXAeft0
エアロバイク買え
低負荷でもゲームしたりTV見ながら2時間ほどで300キロカロリーは減るぞ

281 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Sp8d-I1oC):2015/08/15(土) 12:35:42.41 ID:UasGIoizp
嫁と子供が夏休みで帰省してるから
毎日夕食をサブウェイのサンドイッチ1個にしたらスイスイ体重落ちるわ

282 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Sp8d-I1oC):2015/08/15(土) 13:43:59.72 ID:SphqXPVPp
>>177

減量で水抜きなんて
よっぽどのことがなきゃしねーよw
漫画の読み過ぎじゃねーの?

ダイエットも減量も、
結局やることはカロリー抑制と消費による
体重減だから、ぶっちゃけ何も変わらないよ。

283 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW e6cb-YbVK):2015/08/15(土) 14:55:13.47 ID:dQWEfg8f0
>>245
やっぱりインナーマッスルしっかり付けていく方が結果出るんだな

284 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 9be0-r9/K):2015/08/15(土) 16:11:25.13 ID:Sqs3EgGF0
時速10キロで一時間走ると余裕で700削れる。でもつらいので神経がやられて禿げていく。

285 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ a9a9-otrR):2015/08/15(土) 18:08:48.51 ID:l8fpRTMq0
薄めた牛乳と人工甘味料で極端にやせた。乳脂肪や微粒子の油に弱い人向け。

自家製ヨーグルトを作りすぎて、大食いなのにたった1Lを食って満腹で苦しみぬいて、
食事を抜いた経験のある人は、人工甘味料で薄めた牛乳ダイエットで成功する素質がある。
百均のピーナッツサンドのクラッカーで、すぐ腹いっぱいになるとか、
細かい微粒子の(乳)脂肪で満腹になる人向けだ。
あと、ようかん1本を一息で食えるような極端な甘党向けだ。

たくさんのお湯(または日東DAY&DAY紅茶)に牛乳を薄めに入れてミラスィーNKを入れて
数分おきにチビチビ飲んで、ほぼ絶食ダイエットで
スターウォーズ並みの極端な怪物デブ、ジャバザハット、左足壊死ニキから、
目撃証言で逃走犯の特徴に出るような走り回るちょいデブおじさんくらいになれた。
絶食ダイエットはびっくりするほど食費が浮く。

固形物は、ゆで卵と塩、しょうゆだけであとはほぼ食わない。
塩分が足りないときは、塩とカツオ出汁顆粒とカットわかめで補給する手もある。
ほぼ絶食ダイエットができるようになった。
ゆで卵1日8〜10個ぐらいが絶食といえるかどうかだが、
1日600g以上の穀物とさらに大量のオカズとオヤツを食ってた時期や
食パン2斤とたっぷりのジャムとオカズを食ってた時期と比べると、鶏卵10個はほぼ絶食といえる。

286 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ a9a9-otrR):2015/08/15(土) 18:09:07.51 ID:l8fpRTMq0
ミラスィーNKはわずかにニガく超甘くて、日東DAY&DAYで作ったミルク紅茶と薄めた牛乳に良く合う。
サッカリンは安いけどハゲるとネットで見たので、だいぶ高いけど、安全なミラスィーNKにした。
おなかがすくと、少しだけ牛乳を濃くしてチビチビ飲むと、空腹を忘れる。
それどころか、少し牛乳を濃くしただけで、例の体質で満腹になり、
食いすぎサインの「頭頂部の皮脂吹き出物」ができ、お殿様、腹いっぱいもう勘弁してケロ状態となる。
夕食で白米カレーを6合1kg弱食うと、頭皮の毛根が2時間ぐらいで膿んで大変なことになる。
それと同じように、人工甘味料の薄めた牛乳を飲んだだけで、同じように毛根が化膿して満腹になる。
頭の吹き出物から噴出する皮脂の血膿と地獄の満腹感に苦しみもがきながら、
吹き出物が治まり和らぐ程度の混ぜる牛乳の濃度の薄さを自分なりに探ることになる。

食事ほぼ抜きで数分おきにチビチビ飲んだり、しょうゆで練ったゆで卵の黄身のディップで、
白身をチビチビ食うのがコツだから、食事時間に拘束のある職業には向かない。
完全栄養食品のゆで卵を食うので皮膚も元気だし精通もある。

少しだけ多めにマルチビタミンミネラルも飲んでいる。魚油や油っぽいビタミン剤も飲んでいる。
極端なデブから、ちょいデブくらいになれた。立って靴下が履ける。まだまだやせそう。
ベルトを買い換えた。モテてたころの普通の学生イケメン時代に戻れるかも。
乳脂肪はもともと体に合わず、それを逆手に取ったダイエットだ。
穀物1kgや業務用あんこ1kgはその場でペロリと平らげるけど、
人工甘味料で薄めた牛乳は味が良くても地獄の満腹感で飲みきれない。
お湯で薄めた乳脂肪や微粒子脂肪がもともと体に合わない。
微粒子の油ですぐ異常な満腹になるという中年日本人は多いと思う。
そういえば、大食いのジャイアント白田もギャル曽根もココナッツミルク(微粒子の油)が苦手と聞く。

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